How To Prevent Heart Attack: दिल के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हर साल हार्ट अटैक की वजह से लाखों लोगों की मौत हो रही है। भारत में भी दिल के मरीजों की संख्या में लगातार इजाफा देखने को मिल रहा है। सिर्फ बूढ़े बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवाओं में भी हार्ट अटैक का मामला काफी तेजी से बढ़ा है। मौजूदा वक्त में कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। हार्ट अटैक की वजह से कई युवा अपनी जान गंवा चुके हैं। युवाओं में हार्ट अटैक का बढ़ता खतरा चिंता का विषय बन चुका है। युवाओं में बढ़ते हार्ट अटैक की कई वजहें हैं। खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, अत्यधिक तनाव, स्मोकिंग, पॉल्यूशन, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और मोटापा दिल की सेहत के लिए बेहद हानिकारक माना जाता है। इन सभी चीजों की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है।
इसके अलावा इन दिनों युवाओं में बॉडी बनाने का भी काफी क्रेज देखने को मिल रहा है जिस चक्कर में वो कई तरह के सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं जो दिल की सेहत के लिए बेहद हानिकारक माना जाता है। फिजिल के साथ साथ मेंटल हेल्थ की वजह से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता जा रहा है। मेंटल हेल्थ का दिल पर सीधा असर होता है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
इन तरीकों से कम होगा हार्ट अटैक का खतरा - Risk of heart attack will be reduced in these ways
फिजिकली एक्टिव रहें
हार्ट अटैक से बचने के लिए खुद को फिजिकली एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में समय पर सोएं और साथ ही समय पर जगें। दिन में कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा अपनी डाइट का भी बेहद खास ध्यान रखें। अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें।
ब्रिस्क वॉक करें
ब्रिस्क वॉक करने से हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है। ऐसे में रोजाना 4 किलोमीटर तक ब्रिस्क वॉक करें। नियमित रूप से ऐसा करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
स्मोकिंग छोड़ें
स्मोकिंग हार्ट हेल्थ को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। बीड़ी, सिगरेट और अन्य स्मोकिंग वाली चीजों का धुंआ हार्ट के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है। धूम्रपान की वजह से युवाओं में सबसे ज्यादा हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा है।
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर की वजह से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इन्हें कंट्रोल करें। जंक फूड्स और शुगर वाली चीजों का सेवन करने से बचें।
<p>ऋतु राज टाइम्स नाऊ नवभारत डिजिटल में लाइफस्टाइल डेस्क में बतौर चीफ कॉफी एडिटर कार्यरत हैं। उनकी हेल्थ और लाइफस्टाइल की खबरों पर अच्छी पकड़ है। यहां वो एक्सप्लेनर और लाइफस्टाइल की ट्रेंडिंग खबरों को लोगों के लिए परोसने का काम करते हैं। उनकी फूड, पैरेंटिंग, ब्यूटी पर अच्छी पकड़ है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत डिजिटल मीडिया से की। वो बिहार के मुजफ्फरपुर जिले से ताल्लुक रखते हैं। ऋतु राज ने पिछले 6 सालों में एनडीटीवी, जनसत्ता जैसे बड़े संस्थानों में अलग अलग बीट्स पर काम किया है। हालांकि उनकी खास रूची न्यूज, लाइफस्टाइल और एंटरटेनमेंट में रही है। ऋतु राज एक वॉयस ओवर आर्टिस्ट भी रहे हैं। उन्होंने एनडीटीवी में वॉयस ओवर आर्टिस्ट के तौर पर भी काम किया है। यहां उन्होंने लोकसभा चुनाव 2019 को भी कवर किया और खबरों को धार देना सीखा। साल 2021 में एनडीटीवी से इस्तीफा देने के बाद ऋतुराज ने जनसत्ता के साथ जुड़े और यहां वेब स्टोरीज पर अपनी रफ्तार बनाई और अलग अलग एंगल से खबरों को बनाना सीखा।</p>
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