Workout For Digestion: योग हमें शारीरिक रूप से फिट रखने में हेल्प कर सकता है। इसके साथ ही कई बॉडी पार्ट्स के कार्य को भी ठीक रखने में भी योगदान देता है। योग करने से लिवर, डाइजेशन सिस्टम, और किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाकर आपको हेल्दी रखने में सहायता मिलती है। आपको पेट अक्सर फूला लगता है या आप असहज महसूस करते हैं तो इसे नॉर्मल समझने की गलती न करेंं। क्योंकि ये परेशानियां अपच में भी देखने को मिलती हैं। यदि आपका डाइजेशन खराब रहता है तो आप कुछ योगासनों की प्रौक्टिस करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए आसन-
1- वज्रासन
2- पवनमुक्तासन
3- नौकासन
4- त्रिकोणासन
5- बालासन
इस आसनों को करने के फायदे-
1- वज्रासन
वज्रासन सबसे आसान आसनों में शामिल होता है, जिसे करने पर पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। इसके साथ ही फिटनेस को बरकरार रखने के लिए भी यह बेस्ट माना जाता है। इस आसन को करने से जठराग्नि की वृद्धि होती है, जो भोजन पचाने के लिए और हमारी बॉडी को एनर्जी देने का काम करती है।
2- पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन को करने से गैस और पेट की बीमारियां धीरे-धीरे कम हो जाती हैं। रोजाना इसे करने से पाचन में सुधार होता है और आपके पेट से गैस को निकलने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा इसे करने पर आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
3- नौकासन
ये आसन एब्डोमिनल मसल्स को मजबूती देता है और इंटेस्टाइन को बेहतर कार्य करने के लिए मदद करता है। इसे करने से डाइजेशन को उत्तेजित किया जा सकता है और जठराम्ल के स्राव में सुधार लाने का काम करता है।
4- त्रिकोणासन
इस आसन को करने वाले लोगों में कब्ज और एसिडिटी जैसी डाइजेस्टिव समस्या कम होती है। त्रिकोणासन इंटेस्टाइन मूवमेंट्स को बढ़ाने का काम करता है।
5- बालासन
बालासन को चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है, जो हमारे मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है। इसे करने से जांघों और कूल्हों में फ्लैक्सिबीलिटी बढ़ती है। पाचन को बेहतर करने के लिए यह योग सबसे अच्छा उपाय है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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