हाथ-पैरों में महसूस होता है झनझनाहट और सुन्नपन? तो डाइट में शामिल करें ये 5 न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड्स

Foods To Prevent Tingling Numbness In Hands And Feet

Best Food For Numbness And Tingling: हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नपन की समस्या होना बहुत ही आम बात है। जब हम बहुत लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं, या लेटने के दौरान हमारा हाथ शरीर की नीचे दबा रह जाता है, तो इसेक कारण शरीर में झुनझुनी महसूस होने लगती है। लेकिन कभी-कभार इस तरह की समस्या महसूस होना आम बात है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार इस तरह की समस्याओं का सामना करता है, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। क्योंकि यह कुछ मामलों में शरीर में पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारी नसों की स्वस्थ फंक्शन के लिए बहुत जरूरी होते हैं, लेकिन जब शरीर में इनकी कमी हो जाती है, तो शरीर में सुन्नपन या पिन चुभने जैसी समस्या देखने को मिलती है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत (MBBS- LHMC, MD Medicine- AIIMS Delhi) के अनुसार, डाइट में कुछ अच्छे फूड्स को डाइट में शामिल करके आप आसानी से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नपन की समस्या दूर करने के लिए कौन-कौन से न्यूट्रिएंट्स जरूरी होते हैं और इनकी पूर्ति के लिए आपको कौन-कौन से फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए, इस लेख में डॉक्टर प्रियंका से जानें...

हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नपन होने पर खाएं इन पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स- Foods To Prevent Tingling Numbness In Hands And Feet In Hindi

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विटामिन बी12 (Vitamin B12)

यह विटामिन हमारी नसों के चारों और एक कवरिंग बनाता है, जो उन नसों के माध्यम से करंट या संकेतों को पास करने में मदद करती हैं। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो इससे नर्व कंडक्शन कम हो सकता है, जिससे न्यूरोपैथी जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं। नॉन-वेजिटेरियन फूड्स में यह बहुत अच्छी मात्रा में होता है। साबुत अंडा, पालक, मशरूम, मांस, मछली आदि भी इसका अच्छा स्रोत हैं।

विटामिन ई (Vitamin E)

यह नसों के लिए बहुत ही आवश्यक विटामिन है। इसकी कमी सिर्फ नसों में झुनझुनी और सुन्नपन की समस्या देखने को मिलती है।

मेवे और बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, वनस्पति तेल इसके कुछ अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन बी6 (Vitamin B6)

इस विटामिन की कमी से न्यूरोपैथी और नसों के डैमेज होने की समस्या देखने को मिल सकती है। आलू, बादाम, पिस्ता, लहसुन, शिमला मिर्च, दलिया का सेवन करके आप आसानी से इसकी कमी दूर कर सकते हैं।

विटामिन बी1 (Vitamin B1)

अन्य विटामिन बी की तरह यह भी नसों की फंक्शन और उन्हें स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से बचनेे के लिए आपको हरी मटर, अलसी के बीज, आलू, दही, टोफू आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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