सेहत का हाल बताती हैं बालों से जुड़ी ये समस्याएं, 99% लोग सामान्य समझ कर देते हैं अनदेखा, हो सकती हैं बड़ा खतरा

Signs Your Hair Is Telling About Health In Hindi: जब भी बाल झड़ते हैं, सफेद होने लगते हैं या डैंड्रफ दिखता है, तो हम अक्सर सोचते हैं कि ये मौसम की वजह से हो रहा है या शैम्पू सूट नहीं कर रहा। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। बालों की ये दिक्कतें सिर्फ बाहरी नहीं होतीं, बल्कि ये हमारे शरीर के अंदर चल रही दिक्कतों का सीधा इशारा करती हैं।

हेल्थ इंफ्लुएंसर और हार्मोन व गट हेल्थ एक्सपर्ट डायटिशियन मनप्रीत कालरा का मानना है कि बालों के हालात कई बार विटामिन, मिनरल्स की कमी और हार्मोनल गड़बड़ी की वजह से होते हैं। अगर समय रहते इन संकेतों को समझ लिया जाए तो न सिर्फ बाल, बल्कि आपकी पूरी सेहत को सुधारना आसान हो सकता है।

अगर आपके बाल उम्र से पहले ही सफेद होने लगे हैं, तो इसे सिर्फ जेनेटिक्स या तनाव का नाम देकर नजरअंदाज न करें। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा बताती हैं कि यह आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी का साफ संकेत हो सकता है। शरीर में B12 की कमी से बालों के पिगमेंटेशन पर असर पड़ता है और इसी वजह से सफेदी जल्दी आ जाती है। अपनी डाइट में दूध, दही, इडली और डोसा जैसी चीजें शामिल करके आप इस कमी को दूर कर सकते हैं।

अगर आपके बाल हल्के हाथ लगाते ही टूटने लगते हैं या बेजान लगते हैं, तो इसका कारण ओमेगा-3 की कमी हो सकता है। मनप्रीत कालरा कहती हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे बालों को अंदर से पोषण देता है और उन्हें मज़बूत और चमकदार बनाए रखता है। रोजाना थोड़ी मात्रा में अलसी के बीज खाने से काफी फर्क देखा जा सकता है।

जब बाल धीरे-धीरे पतले होते जाएं और स्कैल्प साफ दिखने लगे, तो यह आयरन की कमी का नतीजा हो सकता है। डाइटिशियन कालरा कहती हैं कि आयरन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है और जब ये कम होता है, तो बालों की ग्रोथ और मजबूती पर असर पड़ता है। पालक, सहजन (मोरिंगा) और आयरन रिच फूड खाने से बालों की यह समस्या काफी हद तक सुधारी जा सकती है।

अगर आपका स्कैल्प बार-बार ड्राय होता है और डैंड्रफ बना रहता है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में जिंक की कमी हो। जिंक एक मिनरल है जो स्कैल्प की हेल्थ को बैलेंस करता है। डाइटिशियन मनप्रीत के अनुसार, कद्दू के बीज और तिल जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करने से ये कमी पूरी हो सकती है और डैंड्रफ से राहत मिल सकती है।

अगर सिर पर कुछ हिस्सों में बाल झड़ कर गंजेपन जैसे पैच बन रहे हैं, तो ये सिर्फ बालों की कमजोरी नहीं बल्कि हार्मोनल बदलाव का नतीजा हो सकता है। खासतौर पर DHT नामक हार्मोन का बढ़ना इस समस्या से जुड़ा होता है। मनप्रीत कालरा सलाह देती हैं कि नेटल टी यानी बिच्छू बूटी की चाय का सेवन करने से DHT लेवल को संतुलित किया जा सकता है और गंजापन रुक सकता है।

अगर बाल दिन-ब-दिन ज्यादा झड़ने लगे हैं और कोई खास वजह नजर नहीं आ रही, तो हो सकता है कि आपके शरीर में कॉर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा हो। स्ट्रेस हमारे बालों की ग्रोथ को सीधा प्रभावित करता है। डाइटिशियन मनप्रीत बताती हैं कि रोज रात को कैमोमाइल टी पीने से न सिर्फ स्ट्रेस कम होता है, बल्कि नींद भी बेहतर आती है जिससे बालों पर अच्छा असर पड़ता है।

अगर आपके बालों में पहले जैसी चमक और जान नहीं रही, वो रूखे और बेजान लग रहे हैं, तो यह बायोटिन की कमी हो सकती है। बायोटिन बालों की ग्रोथ, मजबूती और चमक के लिए बहुत जरूरी है। मनप्रीत कालरा का सुझाव है कि शकरकंद, पालक और मेवे जैसे फूड्स को डाइट में नियमित रूप से शामिल करें ताकि बालों की हेल्थ अंदर से सुधरे।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।