गर्दन की नस चढ़ जाए तो क्या करें? जानें घरेलू उपाय, तुरंत दिखेगा असर

गर्दन में दर्द या नस चढ़ जाना आज के टाइम में बहुत आम समस्या बन गई है। इसे लोग अक्सर neck stiffness या मसल क्रैम्प भी कहते हैं। गलत बैठने, मोबाइल ज्यादा चलाने और लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने की वजह से ऐसा होना संभव है। इस स्थिति में व्यक्ति को गर्दन घुमाना मुश्किल हो जाता है और तेज दर्द महसूस होता है। सही देखभाल और घरेलू उपायों की मदद से इसे काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान घरेलू उपाय (neck pain home remedies) जो आपके बेहद काम आ सकते हैं।

इससे निजात पाने का सबसे आसान और असरदार उपाय गर्म और ठंडी सिकाई है। अगर दर्द अचानक शुरू हुआ है तो पहले 15 मिनट ठंडी सिकाई करें।इसके बाद गर्म पानी की बोतल या हीट पैड से सिकाई करें। गर्म सिकाई से मसल्स रिलैक्स होती हैं और दर्द धीरे-धीरे कम होता है।

ऐसे में हल्की मसाज बहुत आराम देती है। मसाज के लिए आप सरसों के तेल या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान दें कि बहुत जोर से दबाव ना डालें और हल्के हाथों से ही गर्दन और कंधों पर मालिश करें। चाहें तो तिल के तेल में अजवाइन गर्म करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको तेजी से फायदा देखने को मिल सकता है।

अगर दर्द ज्यादा तेज नहीं है और आपको महसूस हो रहा है कि कभी दर्द अचानक से बढ़ सकता है तो हल्की स्ट्रेचिंग आपकी मदद कर सकती है। गर्दन को धीरे-धीरे दाएं-बाएं घुमाएं। ऊपर-नीचे हल्का मूवमेंट करें। ध्यान दें कि आपका कोई भी मूवमेंट झटके से ना हो। इससे मूवमेंट बेहतर होता है।

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आराम करना बेहद जरूरी है लेकिन, गलत तरीके से सोने से दर्द और बढ़ सकता है ऐसे में बहुत ऊंचा या बहुत नीचे तकिया ना लें। गर्दन को सपोर्ट देने वाला हल्का तकिया इस्तेमाल करें और सीधे लेटकर आराम करें। ऐसा करने से आपकी रिकवरी जल्दी हो सकती है। जब आप आराम कर रहे हों लेकिन, फिर भी दर्द ना घटे तो ऐसी स्थिति में कोशिश करें कि थोड़ा बहुत टहलकर ही बिस्तर पर जाएं। ज्यादा दर्द की स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना ही बेहतर होगा।