सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों में होता है दर्द, डायटीशियन ने बताई राहत के लिए 7 देसी चीजें, ऐसे कर लें इस्तेमाल

Best Foods To Relieve Knee Pain While Climbing Stairs: क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि सीढ़ियां चढ़ते वक्त घुटनों में दर्द होने लगता है या फिर ज्यादा देर चलने के बाद घुटनों में अकड़न महसूस होती है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। उम्र के साथ-साथ हड्डियों की मजबूती कम होती जाती है और यही जोड़ों के दर्द की एक बड़ी वजह बनती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ देसी चीजें हमारे घर में ही मौजूद हैं, जो इस दर्द से राहत देने में मदद कर सकती हैं।

हाल ही में हेल्थ इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने घुटनों को मजबूत बनाने और दर्द से राहत के लिए कुछ फूड्स शेयर किए हैं। उनते मुताबिक अगर इन चीजों को सही तरीके से रोजाना लिया जाए, तो हड्डियां मजबूत बनती हैं और घुटनों का दर्द भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।

रोज सुबह 2 अखरोट खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों की सूजन कम करता है और घुटनों की हलचल को आसान बनाता है।

5 भीगे बादाम रोज खाना शुरू करें। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन E होता है जो हड्डियों की मजबूती और उनकी मरम्मत में मदद करता है।

1 अंजीर को भिगोकर खाना या दूध में मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद है। ये हड्डियों की घनता बढ़ाने में मदद करता है।

एक चुटकी हल्दी गुनगुने दूध में मिलाकर रोज़ पीने से अंदरूनी सूजन कम होती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।

एक चुटकी दालचीनी दूध या किसी ड्रिंक में डालें। ये जोड़ों की जकड़न को कम करके चलने-फिरने में आराम देती है।

1 चम्मच गोंद कतिरा को रातभर भिगोकर सुबह शरबत या दूध में मिलाकर लें। ये हड्डियों को पोषण देता है और जोड़ों को लचीला बनाता है।

1 चम्मच सब्जा बीज पानी में भिगोकर पिएं। ये हड्डियों की घनता बनाए रखता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचाता है।

इन सभी चीजों को एक साथ मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक भी बना सकते हैं। भीगे हुए बादाम, अखरोट और अंजीर को हल्दी और दालचीनी के साथ पीस लें। फिर इसमें गोंद कतिरा और सब्जा बीज मिलाएं। रोज सुबह इसका सेवन करें, और फर्क खुद महसूस करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।