मेनोपॉज के दौरान आयुर्वेद कैसे महिलाओं की जर्नी आसान बना सकता है, आयुर्वेदाचार्य से जानिए

Ayurveda For Menopause: 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में धीरे-धीरे कई बदलाव आने लगते हैं। इस समय पीरियड्स बंद होने लगते हैं और शरीर के साथ-साथ मन पर भी इसका असर पड़ सकता है। कई महिलाओं को नींद ठीक से नहीं आती, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है या बिना वजह बेचैनी महसूस होती है। हेल्थ इन्फ्लुएंसर और आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. चैताली राठौर बताती हैं कि आयुर्वेद में इस समय को 'रज निवृत्ति काल' कहा जाता है। यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि जीवन का एक सामान्य पड़ाव है। अगर इस दौरान सही दिनचर्या और खानपान अपनाया जाए, तो यह सफर काफी आसान हो सकता है।

डॉ. चैताली राठौर का कहना है कि मेनोपॉज के समय सिर्फ शरीर ही नहीं, मन भी बदलाव से गुजरता है। इसलिए खुद पर बेवजह दबाव न डालें। अगर किसी बात का तनाव या पुरानी यादें परेशान करती हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे पीछे छोड़ने की कोशिश करें। रोज कुछ मिनट गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज और प्राणायाम करने से मन को शांति मिल सकती है।

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आयुर्वेद के मुताबिक इस समय पाचन का अच्छा रहना बहुत जरूरी है। इसलिए ठंडा, बासी या बहुत तला-भुना खाना कम खाएं। इसकी जगह घर का बना गर्म, ताजा और हल्का भोजन चुनें। इससे शरीर को ताकत मिलती है और दिनभर बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. राठौर सलाह देती हैं कि हफ्ते में एक बार पूरे शरीर की तेल से मालिश करें। अगर ऐसा संभव न हो, तो रात में सोने से पहले सिर्फ पैरों की हल्की मालिश भी की जा सकती है। इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद भी बेहतर आ सकती है।

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मेनोपॉज हर महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। इसे लेकर घबराने की बजाय अपने शरीर की बात सुनें और उसकी जरूरतों का ध्यान रखें। डॉ. चैताली राठौर के अनुसार, सही खानपान, नियमित प्राणायाम और आयुर्वेदिक दिनचर्या अपनाकर इस दौर को पहले से ज्यादा आरामदायक बनाया जा सकता है। अगर परेशानी बहुत ज्यादा हो या लंबे समय तक बनी रहे, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।