क्या 1 साल से पहले बच्चे को नमक और चीनी दे सकते हैं? जानिए क्या है सही समय, ज्यादातर पेरेंट्स यहीं करते हैं गलती
बच्चों को नमक और शक्कर कब से देनी चाहिए, यह सवाल लगभग हर माता-पिता के मन में आता है। सही उम्र से पहले इनका सेवन बच्चे की सेहत पर असर डाल सकता है। जानिए एक्सपर्ट्स की सलाह और जरूरी बातें।
Image Credit : Canva01 / 07बच्चों को नमक-शक्कर कब से देना चाहिए
6 महीने से बड़े बच्चों की डाइट में पोषण भरपूर मात्रा में होना चाहिए। इस उम्र में बच्चे घर की साधारण दाल या सब्जी का पानी, खिचड़ी आदि खाना शुरू करते हैं। ऐसे में कई पेरेंट्स का सवाल होता है कि, आखिर बच्चों की डाइट में नमक और चीनी कब से देना शुरू करना चाहिए।
Image Credit : Canva02 / 076 महीने बाद भी नमक से बचें
जन्म से 6 महीने तक बच्चे को अतिरिक्त नमक या शक्कर की जरूरत नहीं होती। और जब बच्चा सॉलिड्स शुरू करता है, तब भी खाने में अलग से नमक डालने की जरूरत नहीं होती। कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से थोड़ा सोडियम मौजूद रहता है।
Image Credit : Canva03 / 071 साल से पहले शक्कर न दें
एक्सपर्ट्स आमतौर पर 1 साल की उम्र से पहले बच्चों को अतिरिक्त चीनी, मिठाई या मीठे पेय देने से बचने की सलाह देते हैं।
Image Credit : Canva04 / 07फल ही मिठास के लिए काफी हैं
केला, सेब, नाशपाती और आम जैसे फलों से बच्चे को प्राकृतिक मिठास मिल सकती है। अलग से चीनी डालने की जरूरत नहीं पड़ती।
Image Credit : Canva05 / 07ज्यादा नमक किडनी पर असर डाल सकता है
छोटे बच्चों की किडनी पूरी तरह विकसित नहीं होती, इसलिए बहुत ज्यादा नमक उनके लिए अच्छा नहीं माना जाता।
Image Credit : Canva06 / 07मीठा खाने की आदत जल्दी पड़ सकती है
अगर कम उम्र में ज्यादा मीठा दिया जाए तो बच्चे को मीठे स्वाद की आदत लग सकती है, जिससे बाद में हेल्दी फूड पसंद करना मुश्किल हो सकता है।
Image Credit : Canva07 / 071 साल के बाद भी सीमित मात्रा रखें
एक साल के बाद नमक और शक्कर धीरे-धीरे दी जा सकती है, लेकिन मात्रा कम ही रखें। घर का ताजा और संतुलित भोजन बच्चों के लिए सबसे बेहतर माना जाता है।
