Valentine Week: चॉकलेट-केक नहीं, प्यार में की जाने वाली ये हेल्थ मिस्टेक्स पहुंचाती हैं सबसे ज्यादा नुकसान

Valentine Week Health Mistakes in hindi: वैलेंटाइन वीक आते ही प्यार, केयर और साथ बिताए गए पलों की बातें शुरू हो जाती हैं। हर तरफ चॉकलेट, केक और बाहर खाने को लेकर चर्चा होती है, लेकिन सच यह है कि इस हफ्ते सबसे ज्यादा नुकसान मिठाइयों से नहीं, बल्कि कुछ ऐसी हेल्थ मिस्टेक्स से होता है जो लोग प्यार में पड़कर रोजमर्रा की जिंदगी में करने लगते हैं। कई बार हम यह समझ ही नहीं पाते कि प्यार निभाने के चक्कर में हम अपनी नींद, मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ को धीरे-धीरे नजरअंदाज कर रहे हैं। मेडिकल एक्सपर्ट्स और साइंटिफिक स्टडीज भी बताती हैं कि रिश्तों में बैलेंस न हो तो उसका सीधा असर दिमाग, हार्ट और ओवरऑल हेल्थ पर पड़ता है। वैलेंटाइन वीक इसी बात को समझने का अच्छा मौका है कि प्यार के साथ-साथ सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है।

वैलेंटाइन वीक में देर रात तक चैटिंग, कॉल्स और वीडियो कॉल आम बात है। शुरुआत में यह सब रोमांटिक लगता है, लेकिन जब नींद रोज कम होने लगे तो दिक्कत शुरू होती है। साइंटिफिक रिसर्च बताती है कि लगातार नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, इम्युनिटी कमजोर होती है और मूड स्विंग्स भी ज्यादा होने लगते हैं। कई बार रिश्तों में छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन इसी वजह से आता है।

प्यार में होना अच्छी बात है, लेकिन जब पूरी खुशी और शांति सिर्फ पार्टनर पर टिका दी जाए, तो मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि जरूरत से ज्यादा इमोशनल डिपेंडेंसी एंग्जायटी और इनसिक्योरिटी बढ़ा सकती है। वैलेंटाइन वीक में लोग अक्सर खुद की जरूरतों को पूरी तरह नजरअंदाज कर देते हैं, जो लंबे समय में नुकसानदेह हो सकता है।

डेट्स, सरप्राइज और आउटिंग के चक्कर में वर्कआउट, वॉक और टाइम पर खाना पीछे छूट जाता है। डॉक्टरों के अनुसार कुछ दिन का ब्रेक नुकसान नहीं करता, लेकिन अगर यह आदत बन जाए तो वजन बढ़ने, पाचन खराब होने और एनर्जी लेवल गिरने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। प्यार में खुश रहना है तो शरीर का साथ देना भी जरूरी है।

रिश्तों में एक्सपेक्टेशंस अपने आप बढ़ जाती हैं, खासकर वैलेंटाइन वीक के दौरान। गिफ्ट, टाइम और परफेक्ट प्लान का दबाव कई लोगों को अंदर ही अंदर स्ट्रेस दे देता है। साइंटिफिक तौर पर ज्यादा स्ट्रेस हार्ट हेल्थ और मेंटल बैलेंस दोनों के लिए नुकसानदायक माना जाता है।

प्यार निभाने के चक्कर में कई लोग अपनी पसंद, दोस्तों और शौक से दूरी बना लेते हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ऐसा करना मेंटल थकान और लो सेल्फ-एस्टीम की वजह बन सकता है। हेल्दी रिश्ता वही होता है जिसमें दोनों अपनी-अपनी पहचान के साथ खुश रहें।

अक्सर लोग इमोशन्स में थकान, सिरदर्द, बेचैनी या नींद न आना जैसे संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक शरीर के ये छोटे संकेत भविष्य की बड़ी समस्याओं की ओर इशारा हो सकते हैं।

ध्यान रखें वैलेंटाइन वीक में प्यार जताना जरूरी है, लेकिन खुद की सेहत को नजरअंदाज करके नहीं। क्योंकि हेल्दी इंसान ही हेल्दी रिश्ता निभा सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।