popcorn brain syndrome kya hai: जैसे-जैसे अधिक से अधिक युवा और वयस्क अपना स्क्रीन टाइम बढ़ा रहे हैं, विशेषज्ञ चिंतित हैं कि ऐप्स, गेम और वीडियो के बीच लगातार स्विच करने से पॉपकॉर्न ब्रेन सिंड्रोम में वृद्धि हो रही है। डॉक्टरों के अनुसार, डिजिटल ओवरलोड न केवल शारीरिक नुकसान पहुंचा रहा है, बल्कि मनोवैज्ञानिक नुकसान भी पहुंचा रहा है, जिससे ध्यान और स्मृति में कमी आ रही है।
पॉपकॉर्न ब्रेन सिंड्रोम क्या है?
2011 में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डेविड लेवी द्वारा गढ़ा गया शब्द 'पॉपकॉर्न ब्रेन' एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जिसकी विशेषता ध्यान और एकाग्रता की कमी है, जो एक व्यक्ति के विचारों को एक चीज से दूसरी चीज में कूदने के लिए मजबूर करती है, जैसे पॉपकॉर्न के दानों का फटना। डिजिटल मीडिया के लगातार उत्तेजना के कारण कम ध्यान अवधि के लिए एक बोलचाल का शब्द - पॉपकॉर्न ब्रेन एक व्यक्ति के ध्यान को विचारों और कार्यों के बीच तेजी से कूदने का कारण बनता है। इस घटना की विशेषता है:
- किसी एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- मानसिक रूप से अभिभूत होने की भावना
- धीमी गति वाले कार्यों की तुलना में त्वरित गति वाली, विविध जानकारी के लिए प्राथमिकता
पॉपकॉर्न ब्रेन सिंड्रोम टीनएजर्स में बढ़ रहा है (Pic: AI Image)
- अत्यधिक स्क्रीन टाइम: उपकरणों पर अधिक समय बिताने से गैर-डिजिटल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।
- तत्काल संतुष्टि: इंटरनेट और सोशल मीडिया त्वरित पुरस्कार प्रदान करते हैं और मस्तिष्क में डोपामाइन बढ़ाते हैं, जो रोजमर्रा के कार्यों को नीरस और कम दिलचस्प बना सकते हैं।
- लगातार नोटिफिकेशन: बार-बार आने वाले अलर्ट और नोटिफिकेशन हमारे ध्यान को खंडित कर सकते हैं, बहुत सारी मानसिक रुकावटें पैदा कर सकते हैं और किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकते हैं।
- मल्टीटास्किंग: विभिन्न ऐप्स या कार्यों के बीच स्विच करने से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर अधिक भार पड़ सकता है, जिससे ध्यान अवधि कम हो सकती है।
पॉपकॉर्न ब्रेन से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होता है?
डॉक्टरों के अनुसार, भले ही पॉपकॉर्न ब्रेन ज्यादातर किशोरों और युवा वयस्कों में देखा जाता है, लेकिन यह स्थिति अब 30 से 45 वर्ष की आयु के लोगों में भी आमतौर पर देखी जाती है। हालांकि, यह इंटरनेट की लत के समान नहीं है, लेकिन यह काम, रिश्तों और दैनिक जीवन को बाधित करने में समान रूप से बुरा है। पॉपकॉर्न ब्रेन आपके जीवन की गुणवत्ता, ध्यान और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। पॉपकॉर्न ब्रेन के कुछ लक्षण जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:
- बढ़ती चिड़चिड़ापन और चिंता
- अनिद्रा और नींद न आना
- ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में कठिनाई
- अति-सतर्क या तनावग्रस्त महसूस करना
- ऑफलाइन जीवन नीरस या उबाऊ लगता है।
- संज्ञानात्मक अधिभार
- आवेगीपन
ध्यान अवधि बढ़ाने के तरीके
कुछ तरीके जिनसे आप बच्चों को या खुद को पॉपकॉर्न ब्रेन सिंड्रोम से बचने में मदद कर सकते हैं -
- सांस लेने के व्यायाम
- प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक ध्यान करें
- एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के अभ्यास के साथ एकल कार्य करना
- संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए योगासन
- स्क्रीन टाइम सेटिंग्स को समायोजित करना
- घर पर टेक-फ्री ज़ोन नामित करें ताकि इलेक्ट्रॉनिक्स प्रतिबंधित हों।
- अपने आप को एक डिजिटल डिटॉक्स दें
- अपने स्क्रीन टाइम और उपकरणों के साथ सीमाएं लागू करना
मेधा चावला टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में सीनियर एसोसिएट एडिटर हैं और लाइफस्टाइल सेक्शन की लीड हैं। लाइफस्टाइल पत्रकारिता में 20 वर्षों का अनुभव रखने वाली मेधा की विशेषज्ञता हेल्थ, वेलनेस, फिटनेस, मेंटल हेल्थ, डेली लाइफ इम्प्रूवमेंट, ह्यूमन-इंटरेस्ट फीचर्स और रिसर्च-बेस्ड स्टोरीज तक फैली है। उनकी लेखन शैली पाठकों को जटिल स्वास्थ्य और जीवनशैली संबंधी विषयों को आसान, समझने योग्य और व्यवहारिक रूप में प्रस्तुत करती है, जिससे उनका कंटेंट व्यापक पाठक समूह से जुड़ता है। अबतक 30,000 से अधिक कंटेंट पीस लिख चुकी मेधा की कई एक्सक्लूसिव स्टोरीज डिजिटल प्लेटफॉर्म पर ट्रेंड सेट कर चुकी हैं।
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