Menopause में महिलाओं के लिए सुपरफूड है मोरिंगा, मूड स्विंग्स और बेचैनी को करता है शांत

Moringa Benefits During Menopause In Hindi: महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज एक प्राकृतिक लेकिन चुनौतीपूर्ण बदलाव का दौर होता है। इस समय हार्मोनल असंतुलन के कारण शरीर और मन दोनों पर असर पड़ता है। अचानक गर्मी लगना, पसीना आना, चिड़चिड़ापन, थकान और हड्डियों की कमजोरी आम समस्याएं हैं। ऐसे में प्राकृतिक और सुरक्षित विकल्प के रूप में मोरिंगा यानी सहजन महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

मोरिंगा को आयुर्वेद में सदियों से औषधीय पौधा माना गया है। इसके पत्ते, फलियां और बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, ई, आयरन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो मेनोपॉज के दौरान कमजोर पड़ते शरीर को पोषण देते हैं और ऊर्जा बनाए रखते हैं।

मेनोपॉज के समय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर घटने लगता है, जिससे मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। मोरिंगा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे क्वेरसेटिन और फ्लेवोनोइड्स मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं और मन को शांत रखते हैं।

रात में पसीना आना और अचानक गर्मी महसूस होना मेनोपॉज की आम परेशानी है। शोध बताते हैं कि मोरिंगा का नियमित सेवन शरीर में एंटीऑक्सीडेंट स्तर बढ़ाकर इन लक्षणों को संतुलित करने में सहायक हो सकता है, जिससे महिलाओं को राहत महसूस होती है।

कैल्शियम और अन्य मिनरल्स से भरपूर मोरिंगा हड्डियों को मजबूती देता है। मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में मोरिंगा हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।

मोरिंगा इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक है। यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने, लिवर और हृदय स्वास्थ्य सुधारने में मदद करता है। इसे पाउडर, चाय या सब्जी के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

Inputs: IANS