पेट रहता है खराब और शरीर थका-थका, कहीं आप ग्लूटेन सेंसिटिव तो नहीं, अनदेखा न करें ये लक्षण

Gluten sensitivity symptoms hindi (ग्लूटेन सेंसिटिविटी के लक्षण): कई बार हम पेट खराब, गैस या हर समय थकान जैसी दिक्कतों को छोटी समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लगता है कि शायद कुछ गलत खा लिया होगा या ज्यादा काम की वजह से शरीर थक गया होगा। लेकिन अगर ये परेशानी बार-बार हो रही है, तो इसकी वजह ग्लूटेन सेंसिटिविटी भी हो सकती है। ग्लूटेन एक तरह का प्रोटीन है जो गेहूं, जौ और राई जैसे अनाज में पाया जाता है। रोज खाने वाली रोटी, ब्रेड, पास्ता या बिस्किट में भी ग्लूटेन होता है। कुछ लोगों का शरीर इसे आसानी से पचा नहीं पाता, जिससे पाचन और ऊर्जा दोनों प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए इन संकेतों को हल्के में नहीं लेना चाहिए।

अगर खाना खाने के बाद पेट बहुत ज्यादा फूल जाता है या गैस बनने लगती है, तो यह सिर्फ आम एसिडिटी नहीं भी हो सकती। ग्लूटेन सेंसिटिविटी होने पर आंतों में फूड सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता, जिससे ब्लोटिंग और असहजता महसूस होती है। कई लोगों को हल्का खाना खाने के बाद भी पेट भरा-भरा लगता है। अगर यह समस्या रोज या बार-बार हो रही है, तो शरीर का यह संकेत नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

पाचन से जुड़ी दिक्कतें जैसे कभी कब्ज तो कभी दस्त होना भी ग्लूटेन सेंसिटिविटी का लक्षण हो सकता है। जब शरीर ग्लूटेन को सही तरह से प्रोसेस नहीं कर पाता, तो आंतों की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। इसका असर बाउल मूवमेंट पर पड़ता है और पेट पूरी तरह साफ नहीं होने का एहसास बना रहता है। लंबे समय तक ऐसा होना डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए अच्छा संकेत नहीं माना जाता।

अगर अच्छी नींद लेने के बाद भी शरीर में सुस्ती और थकान बनी रहती है, तो इसकी एक वजह ग्लूटेन सेंसिटिविटी भी हो सकती है। जब शरीर में हल्की सूजन रहती है, तो एनर्जी लेवल कम महसूस होता है। कई लोगों को दिनभर आलस या कमजोरी महसूस होती है, जबकि उन्होंने कोई भारी काम भी नहीं किया होता। यह संकेत बताता है कि शरीर अंदर ही अंदर किसी चीज से ठीक तरह एडजस्ट नहीं कर पा रहा।

कुछ लोगों को खाना खाने के बाद ऐसा लगता है कि फूड ठीक से पचा ही नहीं। पेट में भारीपन और असहजता बनी रहती है। ग्लूटेन सेंसिटिविटी में पाचन की प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो सकती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। अगर यह परेशानी अक्सर होती है, तो खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत हो सकती है।

ग्लूटेन से संवेदनशील लोगों को कभी-कभी मतली, उलझन या पेट में हल्की ऐंठन महसूस हो सकती है। कई बार लोग इसे सामान्य फूड रिएक्शन समझ लेते हैं, लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है, तो इसकी वजह जानना जरूरी हो जाता है। शरीर अक्सर छोटी-छोटी समस्याओं के जरिए संकेत देता है, जिन्हें समझना जरूरी है।

अक्सर लोग ग्लूटेन सेंसिटिविटी और सीलिएक डिजीज को एक ही समझ लेते हैं, जबकि दोनों अलग स्थितियां हैं। सीलिएक डिजीज एक ऑटोइम्यून समस्या है, जिसमें ग्लूटेन आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है। वहीं नॉन-सीलिएक ग्लूटेन सेंसिटिविटी में आंतों को स्थायी नुकसान नहीं होता, लेकिन लक्षण परेशान कर सकते हैं। इसलिए बिना जांच के खुद से डाइट में बड़े बदलाव करना सही नहीं माना जाता।

अगर लंबे समय से पेट खराब, गैस, थकान या पाचन से जुड़ी समस्या बनी हुई है, तो इसे सामान्य समझकर टालना सही नहीं है। डॉक्टर की सलाह लेकर सही जांच कराना जरूरी होता है। समय रहते कारण पता चल जाए, तो डाइट और लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करके काफी राहत मिल सकती है। शरीर के संकेतों को समझना ही बेहतर सेहत की पहली सीढ़ी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।