Yoga Poses to control High Blood Pressure : हाई ब्लड प्रेशर हेल्थ से जुड़ी एक ऐसी कंडीशन है, जिसे इग्नोर करना सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाओं का सहारा भी लेते हैं। हालांकि ब्लड प्रेशर का बढ़ना और कम होना दोनों ही समस्याओं की वजह बन सकते हैं। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर में आपके शरीर में रक्त का प्रवाह काफी तेज होने लगता है। हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन कहा जाता है। जिसके कारण चक्कर आना, बेहोशी और सांस लेने में कठिनाई होना जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं और इसे ठीक करने के लिए कुछ कारगर उपाय तलाश रहे हैं, तो हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं। जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाले योगासन - Yoga to control High Blood Pressure In Hindi
बालासन - Child Pose For High Blood Pressure
इसे चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है। ये आसन आपके बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर होता है। बालासन का अभ्यास आपके तनाव और ब्लड प्रेशर को कम करके आपको मानसिक शांति पहुंचाता है। इसके अलावा बालासन आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है।
Yoga For High Blood Pressure
शवासन - Corpse Pose For High Blood Pressure
शवासन का अभ्यास शरीर को रिलैक्स करने और मानसिक शांति के लिए कारगर माना जाता है। शवासन आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना 5-10 मिनट शवासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
corpse pose benefits
अनुलोम-विलोम - Anulom Vilom For High Blood Pressure
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और तनाव से मुक्त होने के लिए अनुलोम-विलोम एक कारगर योगासन है। अनुलोम-विलोम न केवल आपको हाई ब्लड प्रेशर से निजात दिलाता है बल्कि ये आपको मानसिक शांति भी दिलाता है। इसके लिए आप सीधे बैठकर एक नथुने से सांस भरते हुए दूसरे नथुने से सांस को बाहर छोड़ें।
Anulom Vilom For High Blood Pressure
शीतली प्राणायाम - Sheetali Pranayama For High Blood Pressure
हाई ब्लड प्रेशर को तेजी से कंट्रोल करने में शीतली प्राणायाम काफी कारगर होता है। शीतली ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ आपके तनाव को भी दूर करने का काम करती है। शीतली प्राणायाम करने के लिए आप सीधे बैठ कर जीभ को गोल पाइप की तरह घुमा कर बाहर निकालें और इससे अंदर तक हवा भरें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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