बढ़ती उम्र के साथ नहीं परेशान करेंगे बुढ़ापे के लक्षण, आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया जवानी बनाए रखने का आसान तरीका

Ayurvedic Tips To Delay Aging In Hindi: आजकल बहुत से लोग कम उम्र में ही थकान, झुर्रियां, बाल झड़ना और नींद की दिक्कत जैसी परेशानियों का सामना कर रहे हैं। 30-35 की उम्र में ही लोग खुद को बूढ़ा महसूस करने लगते हैं। लेकिन आयुर्वेद कहता है कि अगर आप अपनी डेली लाइफ में कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर लें, तो ना सिर्फ बढ़ती उम्र की रफ्तार को धीमा किया जा सकता है, बल्कि लंबे वक्त तक जवान और एनर्जेटिक भी रहा जा सकता है। इंस्टाग्राम पर लाखों लोगों को हेल्थ टिप्स देने वाली आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार (BAMS) ने कुछ बेहद आसान आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें अगर आप फॉलो करें, तो उम्र सिर्फ एक नंबर रह जाएगी।

अगर आपकी पाचन शक्ति अच्छी है तो रोज़ एक चम्मच चाय (देसी मसालों वाली) लेने से शरीर में एंटीऑक्सिडेंट्स बढ़ते हैं, जो सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इससे त्वचा हेल्दी दिखती है और एजिंग के लक्षण धीरे-धीरे कम होते हैं।

डॉ. दीक्षा कहती हैं कि अगर आप रोजाना 7 से 10 हजार कदम चलें (हफ्ते में कम से कम 5 दिन), तो शरीर एक्टिव रहता है और एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है। ऑफिस में बैठने का काम है तो शाम को टहलने जरूर जाएं।

हो सके तो सूर्यास्त से पहले डिनर कर लें। अगर ऐसा न हो पाए, तो सूर्यास्त के एक घंटे के अंदर हल्का खाना खा लें। इससे पेट सही रहता है, नींद अच्छी आती है और त्वचा पर भी अच्छा असर पड़ता है।

कम नींद या बार-बार नींद टूटने से शरीर थका हुआ लगता है और उम्र जल्दी दिखने लगती है। इसलिए कम से कम 6-7 घंटे की गहरी नींद लें। अच्छी नींद से स्किन भी फ्रेश दिखती है और मूड भी बेहतर रहता है।

डॉ. दीक्षा कहती हैं कि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे ही खाने और एक्सरसाइज का तरीका भी बदलना चाहिए। गर्मियों में हल्का खाना और एक्सरसाइज, सर्दियों में थोड़ा भारी खाना और ज्यादा वर्कआउट, वहीं बरसात में हल्का-फुल्का सब कुछ। इससे शरीर का नेचुरल बैलेंस बना रहता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।