​सर्दियों में नहाने का सबसे सही समय क्या है, 99% लोग नहीं जानते राइट टाइम​

​आयुर्वेद और विशेषज्ञों के अनुसार, नहाने का सही समय न केवल शरीर को तरोताजा रखता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। आइए जानते हैं सर्दियों में नहाने के बेस्ट टाइमिंग और टिप्स:​

सुबह 8 बजे से दोपहर 12 बजे के बीच नहाना सबसे अच्छा माना जाता है। इस समय सूरज की किरणें तेज होती हैं, जो नहाने के बाद शरीर को गर्माहट देती हैं। अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो कम से कम सूर्योदय के बाद ही नहाएं।

शाम को नहाने से बचें, क्योंकि रात में ठंडक बढ़ने से सिर और शरीर में नमी रह जाती है, जो सर्दी का कारण बन सकती है। आयुर्वेद में इसे 'उष्ण जल स्नान' कहा जाता है, जो वात दोष को संतुलित रखता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दियों में त्वचा पहले से ही सूखी रहती है, इसलिए गलत टाइमिंग पर नहाने से ड्राई स्किन और खुजली बढ़ सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, 30% लोग ठंड में बीमार पड़ने की वजह ठीक से नहाने का समय न मानना ही है।

सुबह के इस समय नहाने से शरीर में स्फूर्ति आती है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। नहाने के बाद बाल और त्वचा जल्दी सूख जाते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा न के बराबर रहता है।

नहाने से पहले शरीर को 10-15 मिनट गर्म रखें, गर्म पानी की बोतल से या व्यायाम से। गर्म पानी इस्तेमाल करें, लेकिन उबलते हुए नहीं, वरना त्वचा जल सकती है। नहाने के बाद तुरंत मॉइस्चराइजर या नारियल तेल लगाएं। साबुन के बजाय हल्के हर्बल क्लींजर यूज करें।