स्ट्रेस को कहें बाय! जानिए कौन सी चॉकलेट आपके मूड को कर सकती है बूस्ट
स्ट्रेस या एंजाइटी कम करने में चॉकलेट अच्छी मानी जाती है। लेकिन हर चॉकलेट तनाव कम नहीं करती। सही मात्रा और सही प्रकार की चॉकलेट, खासकर डार्क चॉकलेट, मूड बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। जानिए कौन सी चॉकलेट चुनें, कितनी खाएं और किन बातों का ध्यान रखें।
Image Credit : Canva01 / 07चॉकलेट खाकर होगा मूड फ्रेश
अगर तनाव कम करने के लिए चॉकलेट खानी है, तो डार्क चॉकलेट बेहतर मानी जाती है। इसमें आमतौर पर कोको (Cocoa) की मात्रा ज्यादा होती है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
Image Credit : Canva02 / 0770% या उससे ज्यादा कोको वाली चॉकलेट चुनें
ऐसी डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें 70% या उससे ज्यादा कोको हो। इसमें चीनी कम और कोको ज्यादा होता है, जिससे इसका पोषण मूल्य बेहतर माना जाता है।
Image Credit : Canva03 / 07ज्यादा मीठी मिल्क चॉकलेट से बचें
तनाव में लोग अक्सर मीठी चॉकलेट ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन बहुत ज्यादा शुगर वाली मिल्क चॉकलेट थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस करा सकती है, बाद में ऊर्जा तेजी से कम भी हो सकती है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
Image Credit : Canva04 / 07थोड़ी मात्रा ही काफी है
तनाव कम करने के लिए पूरी चॉकलेट खत्म करने की जरूरत नहीं है। 20 से 30 ग्राम डार्क चॉकलेट काफी मानी जाती है। जरूरत से ज्यादा खाने पर अतिरिक्त कैलोरी और चीनी का सेवन बढ़ सकता है।
Image Credit : Canva05 / 07चॉकलेट के साथ हेल्दी आदतें भी अपनाएं
सिर्फ चॉकलेट खाने से तनाव दूर नहीं होता। अच्छी नींद, हल्की एक्सरसाइज, गहरी सांस लेने की आदत और परिवार या दोस्तों से बातचीत भी तनाव कम करने में मदद करती है।
Image Credit : Canva06 / 07अगर कोई बीमारी है, तो डॉक्टर से सलाह लें
अगर आपको डायबिटीज, मोटापा या किसी खास डाइट का पालन करना पड़ रहा है, तो नियमित रूप से चॉकलेट खाने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लेना बेहतर रहेगा।
Image Credit : Canva07 / 07चॉकलेट इलाज नहीं, सिर्फ एक छोटी मदद है
डार्क चॉकलेट मूड बेहतर करने में कुछ लोगों की मदद कर सकती है, लेकिन यह तनाव या चिंता का इलाज नहीं है। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे या रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगे, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
