वायरल फीवर के बाद कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं, ये चीजें रिकवरी में करेंगी मदद
वायरल फीवर उतरने के बाद भी शरीर में थकान, भूख कम लगना और कमजोरी महसूस हो सकती है। इस दौरान भारी भोजन की जगह हल्का, पौष्टिक और आसानी से पचने वाला खाना लेना बेहतर रहता है। जानें वायरल के बाद क्या खा सकते हैं।
Image Credit : Canva01 / 07वायरल फीवर के बाद की डाइट
वायरल फीवर के बाद कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं। जानें मूंग दाल, खिचड़ी, नारियल पानी, दही, फल और हल्के प्रोटीन सहित रिकवरी फूड्स।
Image Credit : Canva02 / 07मूंग दाल की खिचड़ी खाएं
फीवर के बाद भूख कम हो तो मूंग दाल और चावल की नरम खिचड़ी अच्छा विकल्प है। इसमें थोड़ा घी डाल सकते हैं। खिचड़ी से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों मिलते हैं। बहुत ज्यादा मिर्च-मसाला न डालें।
Image Credit : Canva03 / 07नारियल पानी से मिलेगी ताजगी
बुखार और पसीने के कारण शरीर में तरल की कमी हो सकती है। नारियल पानी शरीर को तरल और कुछ इलेक्ट्रोलाइट देता है। हालांकि किडनी या पोटैशियम से जुड़ी समस्या हो तो इसे लेने से पहले डॉक्टर से पूछें।
Image Credit : Canva04 / 07दही से पेट को मिलेगा सहारा
ताजा और सामान्य तापमान वाला दही भोजन के साथ लिया जा सकता है। यह प्रोटीन भी देता है और पेट के लिए हल्का हो सकता है। हालांकि गला खराब होने पर इससे परहेज करने को कहा जाता है।
Image Credit : Canva05 / 07मौसमी फल जरूर खाएं
केला, पपीता, सेब, अनार, मौसमी और संतरा जैसे फल विटामिन, मिनरल और ऊर्जा देते हैं। एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा लें। डायबिटीज होने पर फलों की मात्रा नियंत्रित रखें।
Image Credit : Canva06 / 07हल्का प्रोटीन बढ़ाएगा ताकत
शाकाहारी लोग पनीर, टोफू, दाल, बेसन का चीला या नरम दही ले सकते हैं। प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों और बीमारी के बाद रिकवरी के लिए जरूरी है। शुरुआत छोटी मात्रा से करें।
Image Credit : Canva07 / 07पानी और मिड मील्स का रखें ध्यान
पूरे दिन पानी, सूप या डॉक्टर की सलाह से ORS लेते रहें। एक साथ भरपेट भोजन करने के बजाय हर 3–4 घंटे में थोड़ा खाएं। बहुत तला, मसालेदार और पैकेज्ड खाना कुछ दिनों तक न लें। तरल की कमी में पानी या इलेक्ट्रोलाइट वाले पेय उपयोगी हो सकते हैं।
