सुबह उठते ही क्या करें ताकि गैस और एसिडिटी रहे कंट्रोल, ये 5 आदतें डाइजेशन को बना देंगी सुपरफास्ट
अगर आपको भी सुबह के समय गैस-एसिडिटी और अन्य पाचन से जुड़ी समस्याएं परेशान करती हैं, तो ऐसे में सुबह की कुछ अच्छी आदतें अपनाना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं सुबह की कौन सी अच्छी आदतें डाइजेशन को बनाती हैं मजबूत।
Image Credit : Istock01 / 07सुबह की आदतें जो सुधारेंगी डाइजेशन
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बाहर का खाना, गलत टाइम पर मील लेना और देर रात तक जागना लोगों की आदत बन चुका है। इसका असर सबसे पहले पेट पर दिखाई देता है। सुबह उठते ही पेट भारी लगना, गैस बनना, खट्टी डकारें आना या सीने में जलन जैसी परेशानियां अब काफी आम हो गई हैं। आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. चंचल शर्मा बताती हैं कि अगर सुबह की शुरुआत कुछ अच्छी आदतों से की जाए तो गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याओं से काफी हद तक राहत मिल सकती है।
Image Credit : Istock02 / 07दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें
सुबह उठते ही हल्का गुनगुना पानी पीना पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। डॉक्टर चंचल शर्मा बताती हैं कि इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र धीरे-धीरे एक्टिव होने लगता है। रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहने में भी मदद मिल सकती है और गैस बनने की समस्या कम हो सकती है।
Image Credit : Istock03 / 07कुछ मिनट योग को जरूर दें
अगर पेट से जुड़ी दिक्कतें बार-बार परेशान करती हैं, तो सुबह थोड़ा समय योग के लिए जरूर निकालें। वज्रासन, पवनमुक्तासन और बालासन जैसे योगासन पेट में जमा गैस को बाहर निकालने और एसिडिटी कम करने में मददगार माने जाते हैं। साथ ही, इनसे शरीर हल्का महसूस होता है और पूरे दिन एनर्जी भी बनी रहती है।
Image Credit : Istock04 / 07चाय-कॉफी की जगह लें हर्बल ड्रिंक
कई लोगों की आदत होती है कि सुबह उठते ही चाय या कॉफी पी लेते हैं, लेकिन खाली पेट ऐसा करना कई बार एसिडिटी बढ़ा सकता है। इसकी जगह जीरा पानी, अजवाइन की चाय या धनिया का पानी जैसे हर्बल ड्रिंक्स बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, ये ड्रिंक्स पाचन को मजबूत बनाने और पेट की जलन कम करने में मदद करते हैं।
Image Credit : Istock05 / 07खान-पान और नींद का रखें ध्यान
सिर्फ घरेलू उपाय अपनाने से ही काम नहीं चलता, बल्कि रोज की लाइफस्टाइल भी काफी मायने रखती है। समय पर खाना खाना, ज्यादा ऑयली और मसालेदार चीजों से बचना, भरपूर पानी पीना और रोज थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करना पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अच्छी और पूरी नींद लेना भी जरूरी है।
Image Credit : Istock06 / 07छोटी आदतें देंगी पेट को बड़ी राहत
गैस और एसिडिटी की समस्या को नजरअंदाज करना सही नहीं है, क्योंकि लंबे समय तक ये परेशानी डाइजेशन को कमजोर कर सकती है। ऐसे में सुबह की कुछ हेल्दी आदतें आपकी काफी मदद कर सकती हैं। रोजाना गुनगुना पानी पीना, योग करना और हर्बल ड्रिंक्स लेना पेट को आराम देने के साथ डाइजेशन को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
Image Credit : Istock07 / 07डिस्क्लेमर
प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
