आज की भागदौड़ भरी लाइफ में काम का बोझ रिश्तों पर भारी पड़ रहा है। कई तरह के सर्वे में पता चला है कि भारत में 40% से ज्यादा कामकाजी लोग मानते हैं कि ऑफिस वर्कलोड के कारण उनकी शादीशुदा जिंदगी बुरी तरह से प्रभावित हुई है। काम के बोझ के कारण लोग तनाव और चिड़चिड़ेपन के शिकार हो रहे हैं जिसका असर उनके रिश्तों पर साफ दिख रहा है। लेकिन क्या इस समस्या का कोई हल है? इस सवाल का जवाब है - हां। जरूरत है सही मैनेजमेंट से काम और रिश्ते में बैलेंस बनाने की। यहां कुछ उपाय हैं जिन्हे आजमा कर आप वर्कलोड के कारण रिश्तों की बलि चढ़ने से बचा सकते हैं:
1. ऑफिस का तनाव ऑफिस में छोड़ें
जब घर पहुंचे काम का तनाव दफ्तर ही छोड़ कर आएं। ऑफिस का काम घर पर न लाएं। शाम के बाद फोन साइलेंट मोड पर रख दें। कोशिश करें कि घर पर रहें तो पूरी तरह से घर पर ही रहें।
2. टाइम मैनेज करें
काम के बाद जब पत्नी से मिलें तो कोशिश करें कि उनके साथ कम से कम घंटे भर का क्वालिटी टाइम स्पेंड करें। उनके साथ चाय पियें। दिनभर की अच्छी बातें शेयर करें। उनका दिन कैसा बीता इस पर बात करें। इससे रिश्तों की ताजगी बनी रहती है।
3. काम बांटे
अगर पति-पत्नी दोनों कामकाजी हैं घर के काम का बंटवारा जरूरी है। ऐसा करने से किसी एक पर दबाव नहीं आएगा। ये चीज आपसी समझ को बढ़ाने में मददगार साबित होती है।
4. प्लान करें वीकेंड
मैरिड लाइफ को जवां बनाए रखने के लिए वीकेंड प्लानिंग जरूरी है। इससे रिश्ते में रोमांस बरकरार रहेगा। वीकेंड पर छोटी सी ट्रिप या डिनर डेट आपके वर्कलोड के तनाव को भी दूर करेगी और रिश्ते में मिठास भी भरेगी।
5. बैठकर बात करें
अगर वर्कलोड ज्यादा है तो इस बाबत अपने पार्टनर से खुलकर बात करें। उन्हें अपनी स्थिति समझाएं। वो आपकी परेशानी जरूर समझेंगे और सपोर्ट करेंगे। तनाव कम करने के लिए योग या मेडिटेशन साथ करें।
हमेशा याद रखें कि काम जिंदगी का हिस्सा है, लेकिन रिश्ते जिंदगी हैं। काम तो जरूरी है ही लेकिन रिश्तों की शर्त पर काम नहीं किया जाता है। अगर वर्कलोड ज्यादा है तो उसे समझदारी से मैनेज करें और अपने रिश्तों की मिठास बरकरार रखें
सुनीत सिंह टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में डिप्टी न्यूज एडिटर के रूप में कार्यरत हैं और लाइफस्टाइल सेक्शन में स्पेशल स्टोरीज प्रोजेक्ट का नेतृत्व कर रहे हैं। टीवी और डिजिटल पत्रकारिता में 13 वर्षों के अनुभव के साथ, सुनीत उन बहुमुखी पत्रकारों में शामिल हैं जिन्होंने न्यूजरूम और फील्ड—दोनों मोर्चों पर खुद को साबित किया है। माइक, कैमरा और एडिटिंग डेस्क तीनों से उनकी सहज जुगलबंदी ने उन्हें एक संतुलित और विश्वसनीय मीडिया प्रोफेशनल के रूप में स्थापित किया है। पिछले 10 वर्षों से सुनीत लाइफस्टाइल, लिटरेचर, सिनेमा और संस्कृति से जुड़ी गहन व विश्लेषणात्मक स्टोरीज लिखते रहे हैं और अबतक 12,000 से अधिक आर्टिकल पब्लिश कर चुके हैं। उनकी लेखन शैली गहराई, मौलिक दृष्टिकोण और रिसर्च-आधारित प्रस्तुति से पहचानी जाती है। वे विषयों की बारीकियों को पकड़कर उन्हें सरल, प्रभावी और पाठकों से जुड़ने वाली भाषा में ढालने में दक्ष हैं।
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