Delhi NCR समेत उत्तर भारत में सर्द हवाओं का अटैक, जानें आज एक गिलास नमक वाले पानी से गरारे करने से क्या होगा

Aaj ka Health Tips (29 January 2026): दिल्ली-एनसीआर और उत्तर भारत में जब तक सर्द हवाओं का असर रहेगा, तब तक गले और सांस से जुड़ी समस्याओं से बचाव बेहद जरूरी है। एक गिलास नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करना एक आसान, सस्ता और असरदार घरेलू उपाय है, जो ठंड के इस मौसम में आपको बड़ी राहत दे सकता है। नियमित रूप से अपनाने पर यह सर्दी-खांसी से बचाव में मददगार साबित हो सकता है।

दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में जिस तरह ठंडी हवा चल रही है, वह शरीर को कई तरीके से नुकसान पहुंचाती है। खुष्क सर्दी से ज्यादा यह मौसम खतरनाक होता है जिससे बच्चे, बुजुर्ग और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग जुकाम, खांसी, बुखार की चपेट में आते हैं।

तेज ठंडी हवा से शरीर की नमी कम होने लगती है। इससे गला सूखता है, खराश और जलन होती है, नाक बंद होती है या बहने लगती है और इम्युनिटी कमजोर पड़ सकती है।

उत्तर भारत के इस मौसम में आप बहुत हद तक ठंडी हवा के मार से खुद को बचा सकते हैं। इसके लिए आपको नमक वाले पानी से सुबह शाम नियमित गरारे करने चाहिए। दरअसल, नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक की तरह काम करता है। जब आप गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करते हैं तो यह गले में जमा बैक्टीरिया और वायरस को पनपने से रोकता है। साथ ही सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

अगर आज ठंडी हवा के असर से गले में हल्की खराश, भारीपन या जलन महसूस हो रही है, तो एक गिलास गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करने से ये फायदे होंगे -

यह उपाय खासतौर पर सुबह उठकर और रात को सोने से पहले करने पर ज्यादा असरदार होता है।

हां, गरारे करते समय ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो, वरना गला जल सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं। इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।

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