दिल्ली में दिन-रात के तापमान में आया फर्क, आज का हेल्थ टिप में जानें बंद नाक खोलने की पोटली कैसे बनाएं, इस मौसम में देगी आराम

Aaj ka Health Tip (05 February 2026) Bimari Se Bachne ke Upay today: दिल्ली में 5 फरवरी 2026 को मौसम ठंड और कोहरे के साथ लोगों की सुबह की शुरुआत हुई है। पछुआ हवाओं के सक्रिय होने से ठंडी हवा का असर महसूस होगा और तापमान दिन में भी सर्द बना रहेगा। सुबह-शाम कोहरा और तापमान में खासा अंतर होने के कारण शरीर को ठंड लग सकती है। ऐसे मौसम में न केवल धूप का आनंद उठाना जरूरी है, बल्कि शरीर को गर्म रखने और सर्दी से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आयुर्वेदिक उपाय अपनाना भी सही रहता है।

दिल्ली में आज का तापमान रात और सुबह 9–10°C के आसपास रहेगा, जबकि दिन में अधिकतम तापमान लगभग 21–22°C तक पहुंच सकता है। दिन भर मौसम थोड़ा धुंधला या कोहरे जैसा महसूस होगा और सर्द हवाएं चल सकती हैं जो ठंडक का अहसास बढ़ाएंगी।

जब बाहर ठंडी हवा तेज चलती है, तो नाक के अंदर की नर्दम झिल्ली (mucosa) सिकुड़ जाती है। इस सिकुड़न से नाक के रास्ते संकुचित हो जाते हैं और हवा का बहाव कठिन हो जाता है, जिससे नाक बंद या ज्यादा जमाव जैसा महसूस होता है - खासकर सुबह-सुबह और शाम के समय। यह स्थिति कई लोगों में खांसी, छींक, गले में खराश और सिर में भारीपन की दिक्कत होती है।

आयुर्वेद में इसे वात और कफ दोष के मिश्रण की वजह से माना जाता है। दरअसल ठंडी और भारी हवा कफ को गाढ़ा कर देती है, जिससे कफ जमने से नाक बंद महसूस होती है।

आयुर्वेद में पोटली नाम से एक पारंपरिक गर्म टॉनिक या पोटली-बनाकर भाप लेने का उपाय है, जो सर्दी और नाक बंद होने की स्थिति में राहत देता है। इस पोटली को बनाने के लिए भुनी हुई अजवाइन, कपूर, लौंग, मेन्थॉल और नीलगिरी के तेल को मिलाएं। इनको साफ सूती कपड़े में बांध लें। अब एक बर्तन में गर्म पानी उबालें और पोटली को 30 से 40 सेमी ऊपर रखकर भाप लें। इसके लिए अपने सिर को तौलिये से अच्छी तरह ढक लें।

यह प्रक्रिया 5–7 मिनट तक रोजाना दो बार करें। यह आयुर्वेदिक पोटली भाप नाक के मार्ग को खोलने में मदद करती है और कफ को पतला करती है, जिससे सांस लेना आसान होता है। इसमें अजवाइन की उष्ण (गर्म) गुण होती है जो कफ और वात को संतुलित करती है।

चाहें तो आयुर्वेदिक पोटली डायरेक्ट हीट भी ले सकते हैं। इसके लिए पोटली को गर्म हर्बल तेल में डुबोकर गर्म करें और इसे गले, नाक आदि की सिंकाई करें। या फिर तवे या माइक्रोवेव में हल्का गर्म करके भी इसका सेंक ले सकते हैं।

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