रोज योग करने से घटता है तेजी से वजन, जानें वेट लॉस के लिए कौन से योगासन हैं बेस्ट

Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi

Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi: अक्सर हम देखते हैं कि बहुत से लोग वजन घटाने के लिए अच्छी डाइट लेते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। ऐसा होने का एक बड़ा कारण यह हो सकता है कि आप अच्छी डाइट तो ले रहे हैं, लेकिन अपनी दैनिक कैलोरी इनटेक को कम नहीं कर पा रहे। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि वजन घटाने के लिए अच्छी डाइट लेने के साथ-साथ शारीरिक रूप से भी एक्टिव रहना चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज करने से अतिरिक्त खाई गई कैलोरी को बर्न करने और कैलोरी डेफिसिट में रहने में बहुत मदद मिलती है। अब बहुत से लोगों के साथ समस्या यह आती है कि वे जिम जाकर एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। तो आपको बता दें कि ऐसे लोग घर में रहकर ही योग का अभ्यास कर सकते हैं। योग का घर में आसानी से अभ्यास किया जा सकता है और इसे करने से आपको जिम में एक्सरसाइज जितने लाभ भी मिल सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि तेजी से वजन घटाने के लिए घर में रहकर कौन-कौन से योगासन कर सकते हैं? इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए योग करने के फायदे और वेट लॉस के लिए बेस्ट योगासन बता रहे हैं।

वजन घटाने के लिए योग करने के फायदे- Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi

वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी डेफिसिट में रहना। योग करके आप जिम में एक्सरसाइज जितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके पूरे शरीर के अंगों और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इससे शरीर के हरेक हिस्से से चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययन में यह पाया गया है कि योग करने से तनाव को प्रबंधित, मूड में सुधार, भावनात्मक रूप से खाने पर अंकुश लगाने, मांसपेशियों को टोन करने और अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलती है। ये सभी स्वस्थ रूप से वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं। योग करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है, जिससे भावनात्मक रूप से अधिक खाने से बचते हैं। यह हार्मोन शरीर में चर्बी बढ़ाने में योगदान देता है।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है?- Best Yoga For Weight Loss In Hindi

1. प्लैंक पोज (Phalakasana)

इसका अभास करने से आपके कंधे, पीठ, ग्लूट्स, जांघें, पेट और कोर मजबूत होगा। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के कंधे या कूल्हे में दर्द है, तो इसका अभ्यास करने से बचे।

2.अधोमुखश्वानासन (Adho Mukha Svanasana)

पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोने करने के लिए यह योगासन लाभकारी है। वजन घटाने के लिए इसे अपने योग रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन गर्भवती होने पर, ब्लड प्रेशर और दस्त की समस्या में इसका अभ्यास न करें।

3. धनुरासन (Dhanurasana)

कोर और पेट के क्षेत्र टोन करने, मजबूत बनाने और पॉश्चर में सुधार करने के लिए यह बहुत अच्छा यागासन है। यह पीठ से लेकर छाती, पेट, पैर, कूल्हों और भुजाओं की मांसपेशियों पर काम करता है। लेकिन हाई बीपी, अनिद्रा और माइग्रेन की समस्या वाले लोगों को इसके अभ्यास से बचना चाहिए।

4. ब्रिज पोज (Setu Bandha Sarvangasana)

यह पाचन को दुरुस्त और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, ग्लूट्स, कंधे, रीढ़, पीठ और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करता है।

5. त्रिकोणासन (Trikonasana)

यह आसन करने से पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी को बर्न होती है। अगर किसी व्यक्ति की गर्दन में चोट है तो इसे न करें।

हेल्थ के लिए डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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