Food for healthy heart: दिल रहेगा हमेशा जवां, जान लें हेल्दी हार्ट के लिए क्या खाएं और क्या नहीं
Heart Health diet plan (दिल की सेहत के लिए खाना): दिल शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में शामिल है, जिसका नियमित रूप से ध्यान रखना आवश्यक है। ऐसे में विश्व ह्रदय दिवस पर दिल का ख्याल रखने के लिए क्या करें और क्या नहीं जैसी बातों पर गौर करना भी जरूरी है। देखें दिल को स्वस्थ्य बनाएं रखने के लिए क्या खाएं क्या नहीं, और हेल्दी हार्ट के नियम क्या हैं।
Updated Sep 29, 2023, 11:34 IST
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Foods for Healthy Heart: पहला सुख निरोगी काया.. बेशक ही अच्छा जीवन जीने के लिए अच्छा स्वास्थ्य होना जरूरी है। ऐसे में दिल शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों की लिस्ट में आता है, जिसकी सेहत का नियमित बहुत ही ज्यादा आवश्यक है। इसलिए विश्व ह्रदय दिवस पर ये जानना जरूरी है कि, दिल के रोगों का खतरा कम कैसे किया जाए, हार्ट की हेल्थ बेहतर कैसे करें और दिल की सेहत बनाएं रखने के लिए क्या काम करने चाहिए और क्या नहीं। हेल्दी हार्ट के लिए लाइफस्टाइल और डाइट पर भी फोकस करना जरूरी है, यहां देखें दिल को मजबूत बनाएं रखने के लिए डाइट प्लान।
List of Foods that are bad for Heart Health
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दिल की सेहत अगर लंबे समय तक अच्छी बनाएं रखनी है, तो ऐसे में खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसे में कुछ चीजे ऐसी होती हैं, जिनको खाना आपके दिल के लिए अत्यधिक खराब हो सकता है। यहां देखें दिल की बीमारियों का रिस्क कम करने के लिए क्या न खाएं।
जंक फूड
दिल की बीमारियों से बचना है तो, ऐसे में जंक फूड जैसे बर्गर, फ्राईज, पिज्जा, तली हुई चीजे जैसे समोसा, पकौड़े आदि से कुछ दूरी बनाकर रखना ही बेहतर होगा। हार्ट एक्सपर्ट्स के मुतताबिक भी इन चीजों को दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है। आप तले गले के बजाय बेक, स्टीम वाली चीजे खा सकते हैं।
रेड मीट
हार्ट हेल्थ के लिए रेड मीट का सेवन भी नहीं करना चाहिए। इस मीट में बहुत ही ज्यादा हाई कोलेस्ट्रॉल होता है। जो दिल से लेकर आपके पूरे शरीर के लिए भी बहुत खराब माना जाता है।
आइसक्रीम
आइसक्रीम खाना बहुत लोगों को पसंद होता है, लेकिन इसमें भी कंसेंट्रेटेड फॉर्म में फैट मौजूद होता है। जो आपके दिल के लिए बहुत ही बुरा साबित हो सकता है, इसलिए आइसक्रीम से भी थोड़ी दूरी ही बनाकर रखें और घर की कोई हेल्दी दूध वाली आइसक्रीम भले ही खा सकते हैं।
केक-पेस्ट्री
केक, पेस्ट्री, कुकीज या फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स भी नहीं खाना चाहिए। दिल की अच्छी सेहत सुनिश्चित करनी है तो आपको इन चीजों को बहुत हद तक एवॉइड करने की जरूरत हो सकती है।
हाई सोडियम वाला खाना
प्रोसेस्ड खाना, पैकेज वाला खाना, ज्यादा सोडा या नमक मसालों का खाना भी सेहत के लिए खराब होता है।
Healthy Heart Foods
दिल की सेहत अच्छी बनाएं रखने के लिए आपको अपनी डाइट में अखरोट, बेरीज, फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना आदि, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी और हरी पत्तेदार सब्जियां, फल आदि शामिल करने होंगे। इसी के साथ साथ इस बात को भी समझना होगा कि, बाहर की तली गली कोई भी चीज आपके दिल के लिए खराब ही रहेगी। इसलिए घर का साधारण खाना खाना ही आपके और आपके शरीर के लिए अच्छा रहेगा। साथ ही दिल की सही सेहत सुनिश्चित करने के लिए नियमित एक्सरसाइज और चेकअप भी करवाते रहें।
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