सर्दी के मौसम में वैसे तो लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जुझते हैं, लेकिन एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। वो है हाई ब्लड प्रेशर। सर्दी के मौसम में लोगों का ब्लड प्रेशर नॉर्मल की तुलना में थोड़ा हाई रहता है। पहले के समय में यह समस्या सिर्फ बूढ़े बुजुर्गों में देखने को मिलती थी। अब युवाओं में भी ये समस्या देखने को मिल रही है। हाई ब्लड प्रेशर के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं लेकिन खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान इसकी एक बड़ी वजह है। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि सर्दियों में ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ जाता है। दरअसल सर्दी के मौसम में ब्लड सप्लाई के लिए हार्ट पर हमेशा दबाव बना रहता है और इसी दबाव की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। कई बार लोग इसे हल्के में ले लेते हैं लेकिन इसे आम समस्या समझकर नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। ब्लड प्रेशर बढ़ना हाइपरटेंशन का पहला स्टेज है, जो आगे चलकर ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
क्यों बढ़ता है ब्लड प्रेशर
1. योग और एक्सरसाइज ना करने की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
2.नशीली चीजों का सेवन से।
3. नमक का अधिक सेवन करने की वजह से।
4. अगर आप ब्लड प्रेशर पेशेंट है और दवाई की अनदेखी करने से।
ब्लड प्रेशर को सर्दियों में कैसे रखें संतुलित
मूलीखान पान में सुधार करके ब्लड प्रेशर को संतुलित रखा जा सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में मूली को शामिल कर सकते हैं। मूली पोटेशियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में सहायक है। इसे आप कच्चा या भुनकर खा सकते हैं।
गाजर
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए आप गाजर का भी सेवन कर सकते हैं। गाजर बीटा कैरोटीन और पोटेशियम से भरपूर होता है।
मेथी का साग
मेथी का साग फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो शरीर मे कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।
पालक
पालक सेहत का खजाना माना जाता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा कम रहता है।
चुकंदर
चुकंदर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक है।
( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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