दिमाग के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट है Vitamin b12, दिमाग की इन 5 एक्टिविटीज के लिए है आवश्यक

Most Important Vitamin For Brain: आजकल कई लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें बार-बार बातें भूल जाती हैं, काम में मन नहीं लगता या हर समय दिमाग थका-थका सा महसूस होता है। अक्सर लोग इसे तनाव, बढ़ती उम्र या ज्यादा काम का असर मान लेते हैं। लेकिन कई बार इसके पीछे शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin b12) की कमी भी हो सकती है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर, न्यूरोलॉजिस्ट और जनरल फिजिशियन डॉ. प्रियंका सेहरावत के अनुसार, विटामिन बी12 दिमाग और नसों की सेहत (Brain Health) के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इसकी कमी सिर्फ याददाश्त ही नहीं, बल्कि शरीर की कई दूसरी जरूरी गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकती है।

डॉ. प्रियंका बताती हैं कि विटामिन बी12 दिमाग को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो व्यक्ति को चीजें याद रखने में परेशानी हो सकती है। कई बार ऐसा लगता है कि दिमाग पहले जितना तेज नहीं चल रहा। रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम भी मुश्किल लगने लगते हैं।

अगर काम करते समय या पढ़ाई के दौरान बार-बार ध्यान भटकता है, तो इसके पीछे भी विटामिन बी12 की कमी एक वजह हो सकती है। यह पोषक तत्व दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर फोकस कम हो सकता है और व्यक्ति को किसी एक काम पर लंबे समय तक ध्यान लगाना मुश्किल लग सकता है।

टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़ें: महिलाओं को क्यों ज्यादा परेशान करता है इंसुलिन रेजिस्टेंस, जानिए इससे कौन-कौन सी बढ़ती हैं समस्याएं

विटामिन बी12 केवल दिमाग के लिए ही नहीं, बल्कि नसों की सेहत के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी होने पर हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास हो सकता है। कई लोग इन संकेतों को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि ये शरीर का चेतावनी संकेत हो सकते हैं।

टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़ें: मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रुटीन का हिस्सा हैं ये 5 योगासन, 52 की उम्र में भी हैं गजब फिट

डॉ. प्रियंका सेहरावत के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी कुछ लोगों में शरीर का संतुलन भी प्रभावित कर सकती है। चलते समय लड़खड़ाहट महसूस होना या बैलेंस बनाए रखने में परेशानी होना इसके संकेत हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिमाग और शरीर के बीच संदेश पहुंचाने वाली नसें प्रभावित होने लगती हैं।

विटामिन बी12 दिमाग, याददाश्त, ध्यान और नसों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। अगर आपको बार-बार भूलना, ध्यान न लगना, हाथ-पैरों में झनझनाहट या संतुलन से जुड़ी परेशानी महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही समय पर जांच और डॉक्टर की सलाह से समस्या का पता लगाया जा सकता है। स्वस्थ दिमाग और बेहतर मानसिक क्षमता के लिए शरीर में विटामिन बी12 का पर्याप्त स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है।