वर्क फ्रॉम होम का साइड इफेक्ट, घर से काम कर कमजोर हो रहा शरीर का ढ़ांचा
- Authored by: गुलशन कुमार
- Updated Dec 5, 2025, 02:20 PM IST
Side Effects Of Work From Home : वर्क फ्रॉम होम आपको सुविधाजन भले लगता हो, लेकिन इसका खामियाजा हमारी सेहत को उठाना पड़ रहा है। जी हां इसके चलते हमारी रीढ़ की हड्डी की सेहत खराब हो रही है। यह समस्या युवाओं और गिग वर्कर्स में तेजी से बढ़ रही है, इसलिए एर्गोनोमिक सुधार बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं इसके बारे मे विस्तार से...
वर्क फ्रॉम होम का रीढ़ पर असर
Side Effects Of Work From Home : कोविड-19 महामारी के दौरान 2020 में भारत ने घर से काम करने की संस्कृति को अपनाया। दो साल बाद, जब दुनिया खुली, तब भी कई लोग इस तरीके को अपनाए रहे। अब, इस बदलाव के तीन साल बाद, एक स्वास्थ्य संकट धीरे-धीरे उभर रहा है। यह संकट हमारे घरों, कार्यालयों और कार्यस्थलों में एक चुपचाप बढ़ता हुआ मुद्दा है। यह कोई अचानक होने वाला संकट नहीं है, बल्कि यह एक चुपचाप फैलने वाला संकट है, जो हर दिन एक घंटे की खराब मुद्रा, एक और बैठक में झुककर बैठने, और अनदेखी की जाने वाली पीड़ा के रूप में प्रकट हो रहा है। इस "साइलेंट महामारी" का कारण है माइक्रो-इंजरी, जो छोटे, दोहराए जाने वाले मांसपेशीय तनाव हैं, जो समय के साथ बढ़ते हैं और पुरानी पीड़ा का रूप ले लेते हैं। 2025 के नए अध्ययन बताते हैं कि यह समस्या दूरस्थ कार्य के सबसे सामान्य और कम पहचाने जाने वाले परिणामों में से एक बन गई है। ये माइक्रो-इंजरी इतनी सूक्ष्म और अदृश्य होती हैं कि इन्हें नजरअंदाज करना आसान हो जाता है, जब तक कि ये एक बड़ी समस्या में नहीं बदल जातीं। आइए जानते हैं रीढ़ की सेहत पर इसका असर...
माइक्रो-इंजरी कैसे होती हैं?
माइक्रो-इंजरी की पहचान करना कठिन होता है क्योंकि ये अचानक होने वाले बड़े हादसों के परिणाम नहीं होतीं। ये छोटी-छोटी दोहराई जाने वाली खिंचाव से होती हैं, जो सूक्ष्म आँसू और सूजन का कारण बनती हैं। घर से काम करते समय लोग अक्सर सोफे, बिस्तर या डाइनिंग टेबल को अपने कार्यस्थल के रूप में उपयोग करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि दूरस्थ कार्यकर्ता गर्दन या ऊपरी पीठ में दर्द विकसित करने की दोगुनी संभावना रखते हैं, और यह समस्या कई जनसंख्याओं में 80% से अधिक है।
माइक्रो इंजरी क्यों होती है?
क्यों होती है प्रारंभिक लक्षणों की अनदेखी?
चूंकि माइक्रो-इंजरी पारंपरिक बड़े हादसों की तरह नहीं दिखती हैं, इसलिए लोग इन्हें सामान्य दिन-प्रतिदिन की असुविधा के रूप में लेते हैं। एक अकड़ती गर्दन को नींद की समस्या मान लिया जाता है, और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव को शरीर की अकड़न का नाम दिया जाता है। कई लोग इन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और मदद केवल तब मांगते हैं जब दर्द असहनीय हो जाता है, जिससे उपचार कठिन हो जाता है।किसे खतरा है?
कम लागत वाले फर्नीचर का उपयोग करने वाले युवा श्रमिक, महिलाओं जिनके शरीर को मानक एर्गोनोमिक डिजाइन में नहीं माना गया है, और छोटे स्थानों में लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने वाले गिग श्रमिक सबसे अधिक शारीरिक बोझ का सामना कर रहे हैं।
किसे कितना खतरा?
निष्कर्ष
भारत को एक सुरक्षित दूरस्थ कार्य ढांचे की आवश्यकता है। चिकित्सा विशेषज्ञों ने अनिवार्य माइक्रो-ब्रेक, वर्चुअल कार्यस्थल आकलन और एर्गोनोमिक सब्सिडी का सुझाव दिया है। माइक्रो-इंजरी का बढ़ता हुआ मामला दिखाता है कि लचीलापन एक शारीरिक लागत के साथ आता है, जिसे देश को उस समय से पहले संबोधित करना चाहिए जब नुकसान अपरिवर्तनीय हो जाए।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लो... और देखें
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