बिना बीमार पड़े लेना है बरसाती मौसम का मजा, मॉनसून डाइट में जरूर शामिल करें ये हेल्दी फूड, बढ़ेगी इम्यूनिटी

Healthy Foods For Rainy Season: जैसे ही बरसात शुरू होती है, मन भी खिल उठता है। बाहर की ठंडी हवा, चाय के साथ पकौड़े और हरियाली देख दिल खुश हो जाता है। लेकिन इसी मौसम में बीमारियां भी चुपचाप दस्तक देने लगती हैं सर्दी, खांसी, वायरल, पेट खराब होना आम बात है। ऐसे में मजा तभी है जब सेहत बनी रहे। अगर आप चाहते हैं कि बिना बीमार पड़े इस मौसम का पूरा मजा लिया जाए, तो अपनी डाइट में कुछ खास हेल्दी चीजें जरूर जोड़ें। ये फूड न सिर्फ आपको बीमारियों से बचाएंगे, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत करेंगे। चलिए जानते हैं कौन-कौन से हैं ये फूड।

बरसात में भले ही सब्जियों पर मिट्टी और कीड़े दिखें, लेकिन अच्छी तरह धोकर इन्हें खाना जरूरी है। पालक, मेथी, सहजन के पत्ते जैसी सब्जियां हमारे शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल देती हैं, जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। इन्हें हल्का पकाकर खाएं और कोशिश करें कि ताजा सब्जियां ही लें।

बरसात में सर्दी-खांसी जल्दी हो जाती है। ऐसे में रोज सुबह या शाम को अदरक और तुलसी वाली चाय पीने से गले को राहत मिलती है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है। ये नेचुरल एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होती हैं और शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं।

इस मौसम में भारी खाना जल्दी पचता नहीं है और पेट भी जल्दी खराब हो जाता है। ऐसे में मूंग दाल की खिचड़ी या सब्जियों वाला सूप एक अच्छा ऑप्शन होता है। ये पेट के लिए हल्के होते हैं और शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं।

बरसात में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए नींबू, संतरा, आंवला और अमरूद जैसे फल ज़रूर खाने चाहिए। इनमें मौजूद विटामिन C शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देता है। कोशिश करें कि ये फल ताजे और साफ-सुथरे हों।

हल्दी वाला दूध या खाने में लहसुन डालकर खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है। ये दोनों ही एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर होते हैं जो मौसम बदलने पर होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। रात को हल्दी वाला दूध पीना काफी फायदेमंद रहता है।

बरसात में पाचन गड़बड़ होना आम है। ऐसे में दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। कोशिश करें कि ये फूड्स दिन में ही खाएं ताकि इनका असर सही से हो।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।