International Yoga Day: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम हो गई है। कई बार लोग बाहर से बिल्कुल ठीक दिखते हैं, लेकिन अंदर ही अंदर बढ़ा हुआ BP उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा रहा होता है। तनाव, देर तक बैठकर काम करना, नींद पूरी न होना और गलत खानपान इसकी बड़ी वजह हैं। ऐसे में दवाओं के साथ अगर कोई आसान और प्राकृतिक तरीका मदद कर सकता है, तो वह है योग। अच्छी बात यह है कि योग करने के लिए आपको किसी महंगे उपकरण की जरूरत नहीं होती। रोज कुछ मिनट योग करने से शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है, जिसका असर ब्लड प्रेशर (high blood pressure) पर भी पड़ सकता है।
तनाव कम कर मन को शांत रखता है
जब हम हर समय चिंता या तनाव में रहते हैं, तो उसका असर सीधे हमारे ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। योग के दौरान की जाने वाली गहरी सांसें और शांत बैठकर ध्यान लगाने की आदत मन को सुकून देती है। जब दिमाग शांत रहता है तो शरीर भी आराम महसूस करता है और BP को संभालने में मदद मिलती है।
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दिल पर पड़ने वाला दबाव कम हो सकता है
दिल दिन-रात बिना रुके काम करता है। अगर ब्लड प्रेशर ज्यादा रहे तो दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। नियमित योग करने से शरीर रिलैक्स रहता है और खून का बहाव बेहतर होने में मदद मिलती है। इससे दिल पर अनावश्यक दबाव कम पड़ सकता है।
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सांसों पर नियंत्रण से मिलता है फायदा
योग में कुछ ऐसी क्रियाएं होती हैं जो सांस लेने के तरीके को बेहतर बनाती हैं। जब हम धीरे-धीरे और सही तरीके से सांस लेते हैं, तो शरीर को अधिक आराम मिलता है। यही वजह है कि कई विशेषज्ञ ब्लड प्रेशर के मरीजों को सांस से जुड़े योग अभ्यास करने की सलाह देते हैं।
अच्छी नींद भी है BP कंट्रोल का राज
अगर रात में ठीक से नींद नहीं आती, तो अगला दिन तनाव और थकान से भरा हो सकता है। लगातार ऐसा होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा भी रहता है। योग शरीर और दिमाग को शांत करके बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है। अच्छी नींद का सीधा फायदा दिल और ब्लड प्रेशर दोनों को मिलता है।
शरीर को एक्टिव रखने का आसान तरीका
हर किसी के लिए जिम जाना संभव नहीं होता, लेकिन योग लगभग हर उम्र का व्यक्ति कर सकता है। यह शरीर को सक्रिय रखता है, वजन संभालने में मदद करता है और रोजमर्रा की फिटनेस को बेहतर बनाता है। जब शरीर फिट रहता है, तो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना भी आसान हो जाता है।
यह भी रखें ध्यान
योग कोई जादू नहीं है, लेकिन इसे रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाया जाए तो यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह तनाव कम करने, अच्छी नींद दिलाने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हालांकि, अगर आपका BP बहुत ज्यादा रहता है या आप किसी बीमारी का इलाज करा रहे हैं, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर या प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
