30 के बाद शरीर में दिखने वाले ये लक्षण हो सकते हैं हाई ब्लड प्रेशर का संकेत, हेल्दी लाइफस्टाइल ही है असली इलाज

High Blood Pressure After 30 Signs And Symptoms: 30 की उम्र के बाद अगर आपका सिर बार-बार दुखता है, चक्कर आते हैं या आपको बेचैनी रहती है, तो ये सिर्फ थकान नहीं बल्कि किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर आजकल तेजी से बढ़ रही बीमारी बन चुकी है, और इसका सबसे खतरनाक पहलू यह है कि कई बार यह बिना किसी खास लक्षण के भी शरीर में धीरे-धीरे बढ़ती रहती है। यही वजह है कि इसे "साइलेंट किलर" भी कहा जाता है। लेकिन घबराने की बात नहीं है। अगर आप थोड़ी सी समझदारी से लाइफस्टाइल को सुधार लें, तो इसे काफी हद तक रोका जा सकता है।

जब हमारी उम्र 30 के पार जाती है, तो शरीर की धमनियों में लचीलापन थोड़ा कम होने लगता है। इसी कारण ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ सकता है। अगर सिर में तेज दर्द, बार-बार चक्कर आना, घबराहट या नाक से खून आना जैसी दिक्कतें हो रही हैं, तो ये लक्षण मामूली नहीं हैं। ये संकेत हैं कि आपके शरीर में ब्लड प्रेशर असंतुलित हो रहा है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, खराब नींद और खानपान की आदतें हमारी सेहत को धीरे-धीरे कमजोर बना रही हैं। खासकर तंबाकू, शराब, अत्यधिक चाय-कॉफी, रातभर जागना और दिन में सोना जैसी आदतें हाइपरटेंशन को बढ़ावा देती हैं। अगर ये सब लगातार चलता रहा, तो शरीर का ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे खतरनाक स्तर पर पहुंच सकता है।

खानपान में सुधार है सबसे जरूरी कदम

अगर आप हाई बीपी से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खाने-पीने पर ध्यान दें। बहुत ज्यादा नमक, तले-भुने खाने, प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से दूरी बनाएं। दिनचर्या में फल, हरी सब्जियां और हल्का खाना शामिल करें। नारियल पानी और छाछ जैसे पेय शरीर को ठंडक देते हैं और ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करते हैं।

दिन की शुरुआत योग, प्राणायाम या हल्की एक्सरसाइज से करें। तनाव से दूरी बनाए रखें और पर्याप्त नींद लें। सकारात्मक सोच अपनाएं और अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है, तो धीरे-धीरे उसे कम करने की कोशिश करें। आपकी लाइफस्टाइल ही आपके स्वास्थ्य का असली इलाज है।

अगर आप नेचुरल इलाज की सोच रहे हैं, तो आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे सर्पगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी और जटामांसी काफी असरदार मानी जाती हैं। ये दिमाग को शांत करती हैं और बीपी को धीरे-धीरे बैलेंस करने में मदद करती हैं। लेकिन इनका सेवन हमेशा किसी आयुर्वेदाचार्य की सलाह से ही करें।

निष्कर्ष

अगर आप 30 के पार हैं और शरीर बार-बार किसी तकलीफ के संकेत दे रहा है, तो उसे अनदेखा न करें। हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर बीमारी बन सकती है, लेकिन समय पर पहचाना जाए और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाई जाए तो इससे बचाव भी संभव है। याद रखिए, छोटी सावधानियां ही भविष्य में बड़ी परेशानियों से बचा सकती हैं।

Source: IANS