आंखों की बैंड बजा रहा है डिजिटल रोमांस, जानिए क्यों खतरनाक मानते हैं एक्सपर्ट्स

आजकल, सोशल मीडिया ने प्यार को व्यक्त करने और उसे संजोने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया है। रात में "शुभ रात्रि" का संदेश भेजना, वीडियो कॉल करना या एक-दूसरे को रील्स भेजना, अब नज़दीकी का प्रतीक बन गया है। हालांकि, इस लगातार जुड़ाव का एक नुकसान भी है। घंटों तक चमकते फोन, टैबलेट और लैपटॉप की स्क्रीन में देखने से एक डिजिटल स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हो रही है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम कहा जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि केवल स्क्रीन पर बिताया गया समय ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि रात के समय अंधेरे में बिना रुके स्क्रीन देखने से आंखों पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है। कम झपकना, निकट दूरी पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना और नीली रोशनी का संपर्क, सभी आंखों की सेहत और नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

उन्होंने कहा, "डिजिटल स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से सूखी आंखें और जलन होती हैं। यह स्थिति एयर कंडीशंड कमरों में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से और बढ़ जाती है।" लंबे समय तक स्क्रीन देखने से कई लोगों में क्रोनिक आई थकान विकसित हो जाती है, जिससे उनकी आंखों की आरामदायकता प्रभावित होती है और उत्पादकता में कमी आती है।

- सूखापन या जलन

- आंखों में लालिमा

- पानी आना

- धुंधली या बदलती हुई दृष्टि

- सिरदर्द

- आंखों में भारीपन

- गर्दन या कंधों में दर्द

डॉ. चौगुले ने कहा, "अगर आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।" कभी-कभी, यह समस्याएं केवल स्क्रीन के उपयोग के कारण नहीं होतीं, बल्कि आंखों के सही सुधार, सूखी आंखों के सिंड्रोम या प्रारंभिक रिफ्रेक्टिव परिवर्तनों के कारण भी हो सकती हैं।

1. 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 फीट दूर देखें।

2. सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने डिवाइस से दूर रहें।

3. झपकने पर ध्यान दें और अपने कार्यस्थल में उचित रोशनी का उपयोग करें।

4. अपने डिवाइस की चमक और फ़ॉन्ट को आरामदायक बनाए रखें।

5. एक दिन में कुछ समय बिना स्क्रीन के बिताएं, जैसे साथ में टहलना या खाना खाना।

इन उपायों से आप स्क्रीन थकान को कम कर सकते हैं और अपनी आंखों की सेहत को बनाए रख सकते हैं।