Honey For Weight Loss: मोटापा कम करने के लिए शहद बनेगा रामबाण उपाय, अगर इस तरह से किया सेवन

health benefits of honey in weight loss: इस समय लोग अक्सर इंटरनेट पर मोटापा कम करने के तरीके खोजते हैं, कई लोग मोटापा कम करने के लिए खाना कम कर देते हैं तो कई गिस ज्वाइन करते हैं। हालांकि शहद एक ऐसी चीज है।

Updated Sep 26, 2022 | 05:40 PM IST

Health benefits of honey in weight loss

मोटापा कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है शहद

तस्वीर साभार : iStock
मुख्य बातें
  • इस समय मोटापा अब एक आम समस्या बन गई है।
  • शहद मोटापा कम करने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
  • हालांकि शहद को सही तरीके से खाना जरूरी है।

honey for weight loss: बीते कुछ सालों से भारत में ही नहीं दुनिया के हर कोने में मोटापे की बीमारी (Health benefits of honey) एक बड़ी समस्या के रूप में बहुत तेजी से उभर रही है। हालांकि अच्छी बात ये है कि वजन बढ़ने के खतरे के साथ लोगों में इसके नकारात्मक प्रभावों के प्रति जागरूकता भी बढ़ गई है। जिस वजह से एक हेल्दी वजन मेंटेन रखने के लिए, लोग हर मुमकिन प्रयास करते रहते हैं। भले ही वो डाइट करने से संबंधित हो, योग-एक्सरसाइज करने से या फिर किसी और चीज से।
हालांकि इस जागरूकता के साथ एक और चीज की समझ और जानकारी जरूरी है। वो है एक हेल्दी तरीके से वजन कम करना, शरीर से वजन कम करने का अर्थ यही है कि आप अपनी कैलोरीज में कटौती करें। जिसके परिणामस्वरूप आपको कई बार बहुत कमजोरी का अनुभव हो सकता है, जिससे अन्य और गंभीर दिक्कतें खड़ी हो सकती हैं। दोनों ही दिक्कतों का एक समाधान हो सकता है, वो है ऐसा खाना जिससे कैलोरी इनटेक भी न बढ़े और न ही कमजोरी आए।
ऐसी ही एक जादुई चीज है शहद, (health benefits of honey in weight loss) जो सेहत के लिए और स्वाद दोनों में ही बहुत अच्छी है। नियासिन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर शहद का सेवन वजन घटाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही वैसे तो शहद स्वाद में मीठा होता है लेकिन इसमें अनहेल्दी शुगर और कैलोरी दोनों ही बहुत कम मात्रा में होती है। तो अगर आप भी हेल्दी तरीके वजन कम करने का जतन कर रहे हैं, तो शहद जरूर ट्राई करें।
इस वजह से है वेट लॉस में शहद असरदार?
एनर्जी देता है – शहद में फ्रुक्टोज नाम का तत्व होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। अक्सर वेट लॉस करने में जब हम एकदम से खाना पीना छोड़ देते हैं। तो सिरदर्द, थकान, चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति पैदा न हो, इसलिए शहद का सेवन कारगर हो सकता है। इससे आपकी बॉडी में तुरंत एनर्जी का संचार होगा, और बिना एनर्जी लॉस के वजन कम होने में मदद होगी।
नेचुरल फैट बर्नर है – शहद में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो वेट लॉस जर्नी के लिए बहुत लाभदायक माने जाते हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के मुताबिक शहद एक फैट बर्नर होता है, जो जल्दी वजन कम करना सुनिश्चित करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है।
अच्छा मेटाबॉलिज्म – आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म का सीधा असर आपके अनहेल्दी वजन पर पड़ता है। धीमे मेटाबॉलिज्म का अर्थ है कि आपकी बॉडी की पाचन क्षमता कमजोर है। और आप जब रेस्ट की स्थिति में होते हैं, तो आपकी कैलोरीज बहुत धीरे बर्न होती है। जिससे वजन कम होने में दिक्कत हो सकती है, इसलिए शहद का सेवन आपको इस समस्या से भी राहत दिला सकता है। साथ ही शहद में पी कौमारिक एसिड भी होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है। इससे अगर आप जंक फूड ज्यादा खाते हैं, तो शहद आपकी बॉडी को अच्छी तरह से क्लीन करने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
इस तरह कर सकते हैं सेवन
यूं तो शहद को कोरा भी खाया जा सकता है। लेकिन अत्यधिक फायदे के लिए सुबह खाली पेट इसका हल्के गर्म पानी के साथ सेवन करना बहुत लाभदायक होता है। आप एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलकर पी सकते हैं। अगर आपको ये बहुत मीठा या स्वाद में थोड़ा अटपटा सा लगे, तो आप इसके साथ एक नींबू भी निचोड़कर ड़ाल सकते हैं। इससे ड्रिंक के एंटीऑक्सीडेंट गुण और बढ़ जाएंगे, तथा कोई नुकसान नहीं होगा। आप शहद को ग्रीन टी, ब्लैक टी या साधारण चाय में भी मिलाकर पी सकते हैं।
हालांकि जैसे अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। शहद का भी वैसा ही है, इसलिए कोशिश करें कि किसी भी चीज की अति न हो। तथा आप हर चीज का सेवन बहुत संतुलित मात्रा में करें।
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