डकार आना क्यों है जरूरी, शरीर को कैसे देता है आराम, क्यों कोल्ड ड्रिंक पीने पर Burps ज्यादा आते हैं

खाना खाते या पानी पीते समय थोड़ी हवा भी हमारे पेट में चली जाती है। इसी हवा को मुंह के रास्ते बाहर निकालने की प्रक्रिया को डकार कहा जाता है। कभी-कभी डकार आना बिल्कुल सामान्य है।

पेट में हवा जमा रहने से भारीपन, खिंचाव या बेचैनी महसूस हो सकती है। डकार आने पर यह अतिरिक्त हवा बाहर निकल जाती है। इससे पेट के ऊपरी हिस्से में महसूस हो रहा दबाव कुछ कम हो सकता है।

जल्दी-जल्दी खाना, खाते हुए बात करना, स्ट्रॉ से पेय पीना या च्यूइंग गम चबाना- इन आदतों से हम ज्यादा हवा निगल सकते हैं। यही कारण है कि कई लोगों को भोजन के तुरंत बाद डकार आती है।

डकार आने का अर्थ यह नहीं कि खाना अच्छी तरह पच गया है। यह मुख्य रूप से पेट में पहुंची हवा के बाहर निकलने का तरीका है। इसलिए भोजन के बाद डकार न आए तो भी घबराने की जरूरत नहीं है।

सोडा और दूसरे कार्बोनेटेड पेय में गैस होती है। इन्हें पीने के बाद पेट में हवा की मात्रा बढ़ सकती है, जो डकार बनकर बाहर निकलती है। ज्यादा डकार की समस्या हो तो ऐसे पेय कम करना बेहतर है।

खाना आराम से और अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाते समय बहुत ज्यादा बातचीत न करें। स्ट्रॉ, च्यूइंग गम और फिजी ड्रिंक्स से दूरी रखें। भोजन के बाद हल्की सैर भी पेट के भारीपन से राहत दिला सकती है।