आंखों को हेल्दी रखने का टेस्टी तरीका है भुट्टा, एक्सपर्ट से जानिए कैसे बढ़ाता है Eyes की पावर

Corn Benefits For Eyes Health: आजकल सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हमारी आंखें मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन पर ही टिकी रहती हैं। ऐसे में आंखों में जलन, थकान और धुंधला दिखने जैसी दिक्कतें धीरे-धीरे बढ़ने लगती हैं। अगर आप भी अपनी आंखों की सेहत को लंबे समय तक अच्छा रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। हेल्थ इंफ्लुएंसर और सर्टिफाइड डाइटिशियन जूही अरोड़ा के मुताबिक, बारिश के मौसम में मिलने वाला भुट्टा सिर्फ स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं है, बल्कि यह आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि इसे खाने से चश्मा उतर जाएगा, लेकिन यह आंखों को जरूरी पोषण जरूर देता है।

ज्यादातर लोग भुट्टे को सिर्फ एक टेस्टी स्नैक समझकर खाते हैं। लेकिन डाइटिशियन जूही अरोड़ा बताती हैं कि इसके अंदर ऐसे प्राकृतिक पोषक तत्व होते हैं जो आंखों की देखभाल में मदद करते हैं। यही वजह है कि इसे हेल्दी स्नैक की कैटेगरी में रखा जाता है।

टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़ें: IBS का शिकार पुरुष नहीं, महिलाएं ज्यादा क्यों बनती हैं, जानिए इसके पीछे की असली वजह

भुट्टे में ल्यूटिन और जिएक्सैंथिन नाम के दो प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं। आसान भाषा में समझें तो ये ऐसे पोषक तत्व हैं जो आंखों के सबसे जरूरी हिस्से की सुरक्षा करने में मदद करते हैं। ये आंखों पर रोज पड़ने वाले तेज उजाले, स्क्रीन की रोशनी और बढ़ती उम्र के असर से बचाव में सहायक माने जाते हैं। इसी कारण एक्सपर्ट इन्हें आंखों की सेहत के लिए जरूरी बताते हैं।

टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़ें: दिल और दिमाग ही नहीं, लंबी उम्र के लिए मजबूत जांघें भी हैं जरूरी, 90% लोग हैं अनजान

यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है। इसका सीधा जवाब है - नहीं। भुट्टा कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपकी आंखों का नंबर खत्म कर दे या चश्मा हटाने का इलाज बन जाए। लेकिन अगर आप संतुलित खानपान के साथ इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह आंखों को जरूरी पोषण देने में जरूर मदद कर सकता है।

अगर आपका ज्यादातर समय मोबाइल, कंप्यूटर या लैपटॉप पर गुजरता है, तो भुट्टा आपकी डाइट का हिस्सा बन सकता है। इसके साथ-साथ समय-समय पर स्क्रीन से ब्रेक लेना, पर्याप्त नींद लेना और आंखों की नियमित जांच कराना भी उतना ही जरूरी है। सिर्फ किसी एक चीज को खाने से आंखें हमेशा स्वस्थ नहीं रहेंगी, बल्कि पूरी जीवनशैली का भी ध्यान रखना होगा।

सर्टिफाइड डाइटिशियन जूही अरोड़ा का कहना है कि अगली बार जब आप भुट्टा खाएं, तो उसे सिर्फ स्वाद के लिए न खाएं। इसे ऐसे पौष्टिक भोजन की तरह देखें जो आपकी आंखों की सेहत को भी सपोर्ट कर सकता है। हालांकि, अगर आंखों से जुड़ी कोई गंभीर समस्या है या नजर लगातार कमजोर हो रही है, तो बिना देर किए आंखों के डॉक्टर से जरूर सलाह लें।