Causes Spine Problems Increasing In Young People In Hindi: आजकल बहुत से लोग कम उम्र में ही पीठ दर्द और रीढ़ से जुड़ी परेशानियों का सामना कर रहे हैं। इसका सबसे बड़ा कारण हमारी गलत आदतें और लापरवाह जीवनशैली है। दिनभर झुककर बैठना, घंटों मोबाइल या लैपटॉप में घुसे रहना, एक्सरसाइज न करना। ये सब धीरे-धीरे हमारी रीढ़ को कमजोर बना रहे हैं। सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि ज्यादातर लोग रोजाना जाने-अनजाने में ऐसी गलतियां कर रहे हैं, जो उनकी रीढ़ की सेहत को बिगाड़ रही हैं। अगर समय रहते इन आदतों को नहीं सुधारा गया, तो आगे चलकर यह बड़ी समस्याओं में बदल सकती हैं। आइए जानते हैं वे कौन-सी गलत आदतें हैं, जिनसे हमें बचना चाहिए ताकि हमारी रीढ़ मजबूत और सेहतमंद बनी रहे।
युवाओं की रीढ़ को नुकसान पहुंचा रही हैं ये आदतें - Habits That Harming Spine Of Young People In Hindi
गलत तरीके से बैठना या खड़े होना
अगर आप लंबे समय तक झुककर बैठते हैं या गलत मुद्रा में खड़े रहते हैं, तो इससे रीढ़ पर दबाव पड़ता है और दर्द की समस्या हो सकती है। हमेशा पीठ सीधी करके बैठें और चलते समय अपनी बॉडी पॉस्चर का ध्यान रखें।
घंटों मोबाइल और लैपटॉप में झुके रहना
मोबाइल या लैपटॉप को नीचे रखकर देखने की आदत से गर्दन पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसे ‘टेक्स्ट नेक’ कहा जाता है। यह धीरे-धीरे रीढ़ की शेप बिगाड़ सकता है। इसलिए मोबाइल को आंखों की सीध में रखें और बार-बार गर्दन सीधी करने की आदत डालें।
शारीरिक गतिविधि की कमी
अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और कोई एक्सरसाइज नहीं करते, तो रीढ़ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे कमर दर्द और स्टिफनेस की समस्या हो सकती है। रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें ताकि आपकी रीढ़ मजबूत बनी रहे।
भारी बैग या गलत फुटवियर पहनना
रोजाना एक कंधे पर भारी बैग टांगने से रीढ़ पर असमान दबाव पड़ता है, जिससे कमर दर्द हो सकता है। इसी तरह, ऊंची हील पहनने से शरीर का संतुलन बिगड़ता है और रीढ़ पर जोर पड़ता है। हल्के बैग और आरामदायक जूते पहनने की कोशिश करें।
तनाव और खराब नींद
जब आप ज्यादा तनाव लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे रीढ़ पर दबाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, गलत तकिए या गद्दे पर सोने से भी पीठ दर्द हो सकता है। अच्छी नींद के लिए सही तकिए और गद्दे का इस्तेमाल करें और स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
विनीत टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में हेल्थ डेस्क के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़े हैं। दिल्ली के रहने वाले विनीत को हेल्थ, फिटनेस और न्यूट्रिशन जैसे विष... और देखें