मोटापे से परेशान लोगों के लिए बेस्ट है 6-6-6 वॉकिंग रूल, जिसे फॉलो कर वेट लॉस में आती है गजब की तेजी

walking rule for weight loss

वजन कम करना एक काफी मुश्किल काम है, जिसके लिए लोग तरह तरह के उपाय फॉलो करते हैं। कुछ लोग इसके लिए घंटों एक्सरसाइज से लेकर दिन भर भूखा रहना शुरू कर देते हैं। यदि आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके लिए कोई कारगर उपाय नहीं मिल रहा है, तो आज एक वॉकिंग नियम के बार में हम आपको बताने जा रहे हैं। जी हां वॉक ऐसी एक्सरसाइज है जो वजन कम करने का सरल और सुगम माध्यम होती है। आज हम आपको 6-6-6 वॉकिंग रूल के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इस समय वेट लॉस क् लिए काफी चर्चित हो रहा है। इसके साथ ही यह नियम फॉलो करने में इतना आसान है कि इसे आप काफी लंबे समय तक फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है ये नियम और इसके बारे में विस्तार से...

क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल?

इस वॉकिंग रूल की मानें तो आपको सुबह और शाम 6 बजे रोजाना 60 मिनट की वॉक करनी है। वहीं इस घंटे की वॉक से पहले आपका 6 मिनट का वॉर्म अप और 6 मिनट का कूल डाउन भी शामिल होना चाहिए। वॉकिंग का ये बेस्ट नियम न केवल आपको वेट लॉस में मदद करता है। बल्कि इसे अपनाकर आप दिनभर एक्टिव भी बने रह सकते हैं।

वेट लॉस के लिए कैसे फायदेमंद?

सुबह 6 बजे का शांत और ठंडा वातावरण आपको दिनभर के लिए ऊर्जा से भर देता है। इस समय की गई वॉक आपको वेट लॉस में हेल्प करने के साथ दिनभर ऊर्जावान बनाए रखती है। इसके अलावा शाम 6 बजे वॉक करना आपको दिनभर की थकान से मुक्ति दिलाता है। ये वॉकिंग नियम आपके शरीर को रिलैक्स करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही 6-6 मिनट का वॉर्म अप और कूल डाउन आपको रिकवर करने में मदद करता है।

6-6-6 वॉकिंग रूल के फायदे

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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