वजन कम करना एक काफी मुश्किल काम है, जिसके लिए लोग तरह तरह के उपाय फॉलो करते हैं। कुछ लोग इसके लिए घंटों एक्सरसाइज से लेकर दिन भर भूखा रहना शुरू कर देते हैं। यदि आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके लिए कोई कारगर उपाय नहीं मिल रहा है, तो आज एक वॉकिंग नियम के बार में हम आपको बताने जा रहे हैं। जी हां वॉक ऐसी एक्सरसाइज है जो वजन कम करने का सरल और सुगम माध्यम होती है। आज हम आपको 6-6-6 वॉकिंग रूल के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इस समय वेट लॉस क् लिए काफी चर्चित हो रहा है। इसके साथ ही यह नियम फॉलो करने में इतना आसान है कि इसे आप काफी लंबे समय तक फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है ये नियम और इसके बारे में विस्तार से...
क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल?
इस वॉकिंग रूल की मानें तो आपको सुबह और शाम 6 बजे रोजाना 60 मिनट की वॉक करनी है। वहीं इस घंटे की वॉक से पहले आपका 6 मिनट का वॉर्म अप और 6 मिनट का कूल डाउन भी शामिल होना चाहिए। वॉकिंग का ये बेस्ट नियम न केवल आपको वेट लॉस में मदद करता है। बल्कि इसे अपनाकर आप दिनभर एक्टिव भी बने रह सकते हैं।
वेट लॉस के लिए कैसे फायदेमंद?
सुबह 6 बजे का शांत और ठंडा वातावरण आपको दिनभर के लिए ऊर्जा से भर देता है। इस समय की गई वॉक आपको वेट लॉस में हेल्प करने के साथ दिनभर ऊर्जावान बनाए रखती है। इसके अलावा शाम 6 बजे वॉक करना आपको दिनभर की थकान से मुक्ति दिलाता है। ये वॉकिंग नियम आपके शरीर को रिलैक्स करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही 6-6 मिनट का वॉर्म अप और कूल डाउन आपको रिकवर करने में मदद करता है।
6-6-6 वॉकिंग रूल के फायदे
- इस नियम के अनुसार आपको रोजाना 2 घंटे की वॉक करनी होती है जिससे आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जो वेट लॉस के लिए कारगर उपाय है।
- डेली वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी टल जाता है।
- शाम को 1 घंटे की वॉक आपको दिन भर के तनाव से दूर करने में हेल्प करती है जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त होता है।
- शाम को 1 घंटे की वॉक आपको रिलेक्स करके हल्का थका देती है, जो आपको बेहतर नींद लेने में काफी मदद करता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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