Vitamin Deficiency: लंबे और खूबसूरत नाखून हाथों की सुंदरता बढ़ाने के लिए काफी होते हैं। हाथों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए लड़कियां अपने नाखूनों को भी लंबा करती हैं और उस पर नेलपॉलिश लगाती हैं। लेकिन कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उनके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं और फिर आड़े तिरछे निकलते हैं। नाखूनों के टूटने की असल वजह है पोषक तत्वों की कमी। इसी कड़ी में आज हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन की कमी की वजह से नाखून टूटने लगते हैं।
किस विटामिन की कमी से नाखून टूटते हैं
- विटामिन बी 12 की कमी की वजह से नाखून टूटने लगते हैं। ऐसे में नाखूनों को टूटने से बचाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन करें। आप अपनी डाइट में पनीर, दूद, छाछ, दही शामिल कर सकते हैं।
- इसके अलावा अपनी डाइट में आप पालक भी शामिल कर सकते हैं। पालक की मदद से आप विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर, मशरूम भी शामिल कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का सेवन करने से भी विटामिन बी 12 की कमी दूर होती है।
- मछली विटामिन बी 12 का बेहतरीन सोर्स है। मछली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
<p>ऋतु राज टाइम्स नाऊ नवभारत डिजिटल में लाइफस्टाइल डेस्क में बतौर चीफ कॉफी एडिटर कार्यरत हैं। उनकी हेल्थ और लाइफस्टाइल की खबरों पर अच्छी पकड़ है। यहां वो एक्सप्लेनर और लाइफस्टाइल की ट्रेंडिंग खबरों को लोगों के लिए परोसने का काम करते हैं। उनकी फूड, पैरेंटिंग, ब्यूटी पर अच्छी पकड़ है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत डिजिटल मीडिया से की। वो बिहार के मुजफ्फरपुर जिले से ताल्लुक रखते हैं। ऋतु राज ने पिछले 6 सालों में एनडीटीवी, जनसत्ता जैसे बड़े संस्थानों में अलग अलग बीट्स पर काम किया है। हालांकि उनकी खास रूची न्यूज, लाइफस्टाइल और एंटरटेनमेंट में रही है। ऋतु राज एक वॉयस ओवर आर्टिस्ट भी रहे हैं। उन्होंने एनडीटीवी में वॉयस ओवर आर्टिस्ट के तौर पर भी काम किया है। यहां उन्होंने लोकसभा चुनाव 2019 को भी कवर किया और खबरों को धार देना सीखा। साल 2021 में एनडीटीवी से इस्तीफा देने के बाद ऋतुराज ने जनसत्ता के साथ जुड़े और यहां वेब स्टोरीज पर अपनी रफ्तार बनाई और अलग अलग एंगल से खबरों को बनाना सीखा।</p>
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