World Mental Health Day: तनाव और डिप्रेशन में क्या अंतर है? खुद से न करें बीमारी का फैसला, इन संकेतों को समझना है जरूरी

World Mental Health Day: कभी काम का बढ़ता दबाव, आर्थिक परेशानियां और कभी रिश्तों में खटास। जिंदगी में ऐसे कई पड़ाव आते हैं, जब मन बेचैन होने लगता है और छोटी-छोटी बातें भी तनाव देने लगती हैं। कुछ समय बाद हालात सुधरते हैं तो मन भी हल्का महसूस करने लगता है। लेकिन क्या हो, जब उदासी और थकान लंबे समय तक पीछा न छोड़ें? जब उन चीजों में भी दिलचस्पी खत्म होने लगे, जो कभी खुशी देती थीं? ऐसी स्थिति में तनाव और डिप्रेशन के बीच अंतर समझना जरूरी हो जाता है।

हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे (World Mental Health Day) मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना, इससे जुड़े भ्रम दूर करना और जरूरत पड़ने पर मदद लेने के लिए लोगों को प्रोत्साहित करना है। मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए जरूरी है कि हम तनाव और डिप्रेशन (Stress vs Depression) को एक ही नजर से न देखें।

आमतौर पर तनाव किसी चुनौती, दबाव या मुश्किल परिस्थिति के प्रति मन और शरीर की प्रतिक्रिया हो सकता है। ऑफिस में काम की समयसीमा, परीक्षा का डर, आर्थिक चिंता या परिवार से जुड़ी समस्याएं तनाव पैदा कर सकती हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति बेचैनी, घबराहट या चिड़चिड़ापन महसूस कर सकता है। समस्या का समाधान मिलने या परिस्थितियों में सुधार होने पर तनाव कम भी हो सकता है।

वहीं डिप्रेशन यानी अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। इसमें व्यक्ति लगातार उदासी, खालीपन या निराशा महसूस कर सकता है। रोजमर्रा के कामों, रिश्तों और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में उसकी दिलचस्पी कम होने लगती है। इसका असर नींद, भूख, ऊर्जा, एकाग्रता और जीवन जीने के तरीके पर भी पड़ सकता है।

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तनाव की स्थिति में व्यक्ति का मन किसी समस्या या चुनौती को लेकर लगातार सक्रिय रह सकता है। उसे बार-बार उसी बात की चिंता हो सकती है और भविष्य को लेकर बेचैनी महसूस हो सकती है। कुछ लोगों को सिरदर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, थकान, नींद की परेशानी या पेट से जुड़ी दिक्कतें भी महसूस होती हैं।

तनाव के दौरान व्यक्ति कभी जरूरत से ज्यादा काम करने लगता है, तो कभी किसी काम पर ध्यान केंद्रित करना उसके लिए मुश्किल हो जाता है। वह छोटी बातों पर गुस्सा कर सकता है या दूसरों से दूरी बनाने लग सकता है।

यह ध्यान रखना जरूरी है कि तनाव की तीव्रता और अवधि हर व्यक्ति में अलग हो सकती है। अगर तनाव लगातार बना रहे और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगे, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय पेशेवर मदद लेना बेहतर है।

डिप्रेशन में केवल उदासी महसूस होना ही जरूरी नहीं है। कई बार व्यक्ति बाहर से सामान्य दिखाई देता है, लेकिन भीतर से खालीपन, निराशा या भावनात्मक थकान से जूझ रहा होता है। उसे दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने, पसंदीदा काम करने या रोजमर्रा की जिम्मेदारियां निभाने में भी परेशानी हो सकती है।

इसके कुछ संभावित संकेत ऐसे हो सकते हैं-

डिप्रेशन के लक्षण आमतौर पर कम से कम दो सप्ताह तक बने रह सकते हैं, लेकिन केवल अवधि के आधार पर इसकी पुष्टि नहीं की जा सकती। हर व्यक्ति में इसके संकेत अलग हो सकते हैं। कुछ लोगों में चिड़चिड़ापन या शारीरिक शिकायतें अधिक दिखाई दे सकती हैं, जबकि कुछ अपनी परेशानी किसी से साझा ही नहीं कर पाते।

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तनाव में व्यक्ति की परेशानी अक्सर किसी खास परिस्थिति से जुड़ी हो सकती है, जबकि डिप्रेशन में उदासी या रुचि की कमी जीवन के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, यह अंतर हर मामले में स्पष्ट नहीं होता है। तनाव में भी नींद, भूख और एकाग्रता प्रभावित हो सकती है। इसी तरह, डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति किसी अच्छी खबर या सुखद अनुभव के दौरान कुछ समय के लिए बेहतर महसूस कर सकता है। इसलिए यह मान लेना सही नहीं है कि परिस्थितियां सुधरने पर मन हल्का हो रहा है तो डिप्रेशन हो ही नहीं सकता।

हालांकि, सबसे अहम बात यह है कि किसी लक्षण को पढ़कर खुद को डिप्रेशन का मरीज घोषित न करें और न ही अपनी परेशानी को केवल तनाव मानकर टालें। सही आकलन के लिए व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति, लक्षणों की अवधि, उनकी तीव्रता और रोजमर्रा के जीवन पर पड़ रहे असर को समझना जरूरी होता है।

अगर उदासी, बेचैनी, थकान या निराशा लगातार बनी हुई है और कामकाज, पढ़ाई, रिश्तों या अपनी देखभाल पर असर डाल रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। मनोचिकित्सक (Psychiatrist) और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट (Clinical Psychologist) आपकी स्थिति का आकलन करने और उचित सहायता का रास्ता सुझाने में मदद कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसमें दी गई जानकारी किसी चिकित्सकीय जांच, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी होने पर योग्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।