जिम जाने से पहले जरूर खाएं ये 4 चीजें, लंबी एक्सरसाइज के बाद भी नहीं फूलेगी सांस, रहेगा शानदार स्टैमिना

best pre workout meal

वर्कआउट घर में करना हो या जिम जाकर एक प्री वर्कआउट मील लेना बहुत जरूरी है। ये मील आपकी पूरी एक्सरसाइज की परफॉर्मेंस को बढ़ाने का काम करती है। हालांकि वर्कआउट करते समय इस बात का ध्यान आपको जरूर रखना चाहिए कि आपकी बॉडी कौन सी एक्सरसाइज को आसानी से करने में सहज है। इसके साथ ही जितना ध्यान हम एक्सरसाइज के बाद की डाइट पर देते हैं उतना ही इसके पहले वाली डाइट पर भी देना चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए आज हम आपको 4 ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके लिए परफेक्ट प्री वर्कआउट मील साबित हो सकते हैं।

1. केला

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो केला एक शानदार प्री वर्कआउट फूड है। केले में मौजूद पोटेशियम आपकी मसल्स को मजबूत बनाने का काम करता है। इसके अलावा केला में कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं, जो आपको वर्कआउट के दौरान भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं।

2. शकरकंद

शकरकंद या स्वीट पोटैटो एक शानदार प्री वर्कआउट फूड है, जिसे आप एक्सरसाइज के 30 मिनट पहले डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर को ऊर्जा से भरपूर बनाए रखता है। क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर होते हैं।

3. ब्लैक कॉफी

प्री वर्कआउट में आप ब्लैक कॉफी का भी सेवन कर सकते हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन की भारी मात्रा आपकी एक्सरसाइज के दौरान परफॉर्मेंस को दुरुस्त करने का काम करती है। यह आपके शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने के लिए कारगर ड्रिंक मानी जाती है।

4. ब्रेड और पीनट बटर

प्री वर्कआउट में पीनट बटर के साथ ब्राउन ब्रेड का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। इससे आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स दोनों की भरपूर मात्रा मिल जाती है। यह एक हेल्दी कॉम्बिनेशन है जो आपकी आपकी एक्सरसाइज की परफॉर्मेंस को काफी निखार सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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