Benefits of Milk: रात में दूध पीकर सोना कितना फायदेमंद होता है, जानें यहां

Benefits of Milk: दूध शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यदि रोज रात को सोने से पहले दूध का सेवन किया जाए, तो इससे थकान दूर होने के साथ-साथ दर्द से भी राहत मिलती है। ऐसे में रात को सोने से एक-दो घंटे पहले गर्म दूध पीकर ही सोना चाहिए।

टाइम्स नाउ नवभारत

Updated Sep 27, 2022 | 01:12 PM IST

Benefits of Milk at night

रात में दूध पीने से होंगे से जबरदस्त फायदे

तस्वीर साभार : iStock
मुख्य बातें
  • रात को दूध पीने से दूर होती है थकान
  • अनिद्रा की समस्या भी होती है दूर
  • मांसपेशियों के विकास के लिए भी है फायदेमंद
Benefits of Milk: कुछ लोग रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीकर ही सोते हैं। दरअसल, रात के समय दूध पीकर सोना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को दूध पीकर सोने से दिनभर की थकान उतरने के साथ ही नींद भी अच्छी आती है। इसके साथ ही शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है। सोने से एक-दो घंटे पहले यदि गर्म दूध पिया जाए, तो ये पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा होता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं सोने से पहले रात को दूध पीने के फायदों के बारे में, आइए जानते हैं-

अच्छी नींद

रात को दूध पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है। दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का एक एमिनो एसिड पाया जाता है, जिसकी मदद से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। ट्रिप्टोफैन से शरीर को आराम मिलता है, साथ ही ये दर्द को भी दूर करने में प्रभावी होता है।

एनर्जी बढ़ाने में कारगर

दूध का सेवन एनर्जी बढ़ाने में भी कारगर होता है। दरअसल, दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। यदि आप रात में सोने से पहले दूध पीते हैं तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इसके साथ ही प्रोटीन की मात्रा होने से ये मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

कब्ज की समस्या दूर होती है

जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है। उनके लिए भी दूध का सेवन बहुत अच्छा रहता है। यदि रात को सोने से पहले गर्म दूध पिया जाए, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और सुबह आसानी से पेट साफ हो जाता है।

थकावट दूर करने के लिए

दिनभर की थकान खत्म करने के लिए भी दूध का सेवन अच्छा माना जाता है। इससे शरीर को रिलेक्स महसूस होता है और थकान दूर होती है। इसके साथ ही अच्छी नींद आने से सुबह को फ्रेश फील होता है।
( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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