Weight Loss: सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज नहीं, ये 8 हार्मोन भी तय करते हैं आपका वजन घटेगा या नहीं

Hormones That Affect Weight Loss: अगर आप महीनों से डाइट कर रहे हैं, रोज वॉक या जिम भी जा रहे हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो रहा, तो सिर्फ आपकी मेहनत ही इसकी वजह नहीं है। कई बार शरीर में मौजूद हार्मोन भी वजन घटाने की रफ्तार को प्रभावित करते हैं। हेल्थ इंफ्लुएंसर और फिटनेस कोच अक्षय एस शेट्टी के मुताबिक, कुछ हार्मोन भूख लगने, पेट भरने का एहसास, शरीर में चर्बी जमा होने और कैलोरी खर्च होने जैसी चीजों को कंट्रोल करते हैं। इसलिए सिर्फ कम खाना और ज्यादा एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं, बल्कि शरीर का संतुलन भी जरूरी है। चलिए एक्सपर्ट से ही जानते हैं इन 8 हार्मोन्स के बारे में जिनका संतुलन वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है।

इंसुलिन शरीर में खाने से मिलने वाली शुगर को सही जगह पहुंचाने का काम करता है। इसे लेकर कई तरह की गलतफहमियां हैं। अक्षय एस शेट्टी बताते हैं कि अगर आप जरूरत से कम कैलोरी ले रहे हैं, तो इंसुलिन बढ़ने के बाद भी शरीर की चर्बी कम हो सकती है। वहीं, लगातार तनाव और कम नींद से बढ़ने वाला कोर्टिसोल हार्मोन बार-बार भूख लगने और मीठा या तला-भुना खाने की इच्छा बढ़ा सकता है। इसलिए तनाव कम करना और अच्छी नींद लेना भी वेट लॉस का हिस्सा है।

टाइम्स नाऊ नवभारत पर यह भी पढ़ें: क्या होता है PTSD, क्या बार-बार बुरे सपने आना भी है इसका संकेत

लेप्टिन और घ्रेलिन दो ऐसे हार्मोन हैं, जो आपकी भूख को कंट्रोल करते हैं। लेप्टिन दिमाग को बताता है कि पेट भर चुका है, जबकि घ्रेलिन भूख का संकेत देता है। अगर नींद पूरी नहीं होती या खाने का समय तय नहीं रहता, तो इन दोनों का संतुलन बिगड़ सकता है। इससे जरूरत से ज्यादा खाने की आदत बन सकती है।

टाइम्स नाऊ नवभारत पर यह भी पढ़ें: 100% आटा, नो एडेड शुगर और 'डाइजेस्टिव' दावे पर घिरी कंपनी, FSSAI ने भेजा नोटिस

टेस्टोस्टेरोन शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। इसका स्तर कम होने पर शरीर में चर्बी बढ़ सकती है। वहीं, एस्ट्रोजन भी शरीर के लिए जरूरी हार्मोन है, लेकिन इसका संतुलन बिगड़ने पर फैट जमा होने का तरीका बदल सकता है। इसके अलावा थायरॉयड हार्मोन शरीर की कैलोरी खर्च करने की रफ्तार को प्रभावित करते हैं। बहुत ज्यादा भूखे रहने वाली डाइट से इन पर असर पड़ सकता है।

ग्रोथ हार्मोन अच्छी नींद और एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा बनता है। हालांकि सिर्फ इसे बढ़ाने से तेजी से वजन कम नहीं होता। अक्षय एस शेट्टी कहते हैं कि असली फर्क तब पड़ता है, जब आप संतुलित खाना खाते हैं, नियमित व्यायाम करते हैं, अच्छी नींद लेते हैं और तनाव को कंट्रोल में रखते हैं। अगर वजन कम करने में लंबे समय से परेशानी आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर हार्मोन की जांच कराना भी सही कदम हो सकता है।