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तेजी से घटाना चाहते हैं वजन, तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये 6 फूड्स, साइंस भी करता है इन पर भरोसा

Weight Loss: वजन घटाने में वर्कआउट के साथ साथ डाइट भी बेहद जरूरी होता है। कुछ फूड्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और पेट को भरा रखता है जिससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलता है।

Authored by: रितु राज

Updated May 20, 2023 | 02:12 PM IST

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इन 6 फूड्स की मदद से घटाएं वजन (Source:istock)

Weight Loss: वजन घटाने में वर्कआउट के साथ साथ डाइट भी बेहद जरूरी होता है। कुछ फूड्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और पेट को भरा रखता है जिससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलता है। वेट लॉस के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और साथ ही विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन का भी बेहतरीन सोर्स माना जाता हो। पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करने से शरीर सुचारू ढंग से काम करता है। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

6 फूड्स वेट लॉस में हैं कारगर - 6 Foods Are Effective in weight loss

मूंग दाल

प्रोटीन (Protein) और फाइबर से भरपूर मूंग दाल वजन घटाने में बेहद मददगार साबित होता है। मूंग का सेवन करने से कोलेसीस्टोकिनिन नामक हार्मोन बढ़ता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखता है जिससे भूख कम लगती है और फैट कम करने में मदद मिलती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए ये बेहतरीन फूड माना जाता है।

छाछ

छाछ में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है। इसके सेवन से भूख कम लगती है जिससे वेट लॉस करना आसान हो जाता है।

चिया सीड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स वेट लॉस में बेहद कारगर माना जाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल कर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं।

रागी

रागी मेथिओनाइन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है। ऐसे में तेजी से वजन घटाने के लिए आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ऐमरैंथ

प्रोटीन से भरपूर ऐमरैंथ भूख को कम करता है जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। ऐसे में इसे अपनी डाइट में शामिल करना ना भूलें।

फूलगोभी

फूलगोभी फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो प्रोटीन, फाइबर (Fiber) और लो कैलोरी कॉम्बिनेशन फूलगोभी को अपनी डाइट में शामिल करना ना भूलें।

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