भूलने की बीमारी किस विटामिन की कमी से होती है, डाइट में कैसे करें शामिल
बार-बार चीजें भूलना हमेशा उम्र या किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता। ऐसा किसी खास विटामिन कमी से भी हो सकता है। जानिए भूलने की बीमारी किस विटामिन की कमी से होती है, डाइट में कैसे करें शामिल
Image Credit : Canva01 / 07विटामिन की कमी से मेमोरी लॉस
अल्जाइमर तो मेमोरी लॉस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इनमें एक शरीर में किसी खास विटामिन की कमी भी है। जानिए किस विटामिन की कमी से भूलने की बीमारी हो सकती है और उसे डाइट में कैसे शामिल करें।
Image Credit : Canva02 / 07विटामिन B12
विटामिन B12 शरीर के नर्वस सिस्टम और रक्त कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी होने पर कमजोरी, हाथ-पैर में झनझनाहट, भ्रम और याददाश्त से जुड़ी परेशानी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
Image Credit : Canva03 / 07दूध और दही को डाइट में जगह दें
दूध और दूसरे डेयरी उत्पाद विटामिन B12 के प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं। रोज की संतुलित डाइट में दूध, दही या अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं।
Image Credit : Canva04 / 07मछली और मांस से मिलता है B12
मछली, मांस और चिकन जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में विटामिन B12 प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। इसलिए नॉन-वेज खाने वालों के लिए संतुलित मात्रा में इन खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा बनाना B12 की जरूरत पूरी करने में मदद कर सकता है।
Image Credit : Canva05 / 07अंडा
जो लोग अंडा खाते हैं, उनके लिए यह B12 पाने का एक सुविधाजनक खाद्य विकल्प है। इसे नाश्ते या दिन के किसी अन्य भोजन में संतुलित मात्रा में शामिल किया जा सकता है।
Image Credit : Canva06 / 07सोया प्रोडक्ट्स
सोया मिल्क, टोफू जैसे सोया प्रोडक्ट्स में भी विटामिन b12 होता है।
Image Credit : Canva07 / 07जांच कराएं
अगर भूलने की समस्या के साथ हाथ-पैर में झनझनाहट, कमजोरी, संतुलन बिगड़ना या भ्रम जैसी परेशानी भी हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। B12 की कमी मिलने पर उपचार केवल डाइट ही नहीं, बल्कि डॉक्टर की सलाह के अनुसार टैबलेट या इंजेक्शन पर भी निर्भर कर सकता है
