गर्मी और मूड स्विंग का क्या है कनेक्शन, बढ़ते तापमान के साथ क्यों चिड़चिड़े हो जाते हैं लोग

Heat And Mood Swings Connection: गर्मी आते ही सिर्फ पसीना ही नहीं बढ़ता, लोगों का मूड भी बदलने लगता है। आप खुद महसूस करेंगे कि इन दिनों छोटी-सी बात भी खटक जाती है, धैर्य कम हो जाता है और मन बार-बार खिन्न सा रहने लगता है। कई बार तो बिना किसी खास वजह के भी चिड़चिड़ापन बना रहता है। असल में ये सिर्फ आपकी सोच नहीं है, इसके पीछे शरीर और दिमाग की एक साफ साइंटिफिक वजह होती है। तापमान बढ़ने पर हमारा शरीर अलग तरह से रिएक्ट करता है और उसका असर सीधे हमारे व्यवहार पर पड़ता है। इस लेख में विस्तार से जानें कि आखिर गर्मी और मूड स्विंग का क्या कनेक्शन है।

जब बाहर का तापमान ज्यादा होता है, तो शरीर खुद को ठंडा रखने में लगा रहता है। इस प्रक्रिया में दिमाग पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है। नतीजा ये होता है कि हम जल्दी थक जाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर रिएक्ट करने लगते हैं। इसी वजह से गर्मियों में गुस्सा थोड़ा जल्दी आ जाता है।

इसे भी पढ़ें: जब शरीर को पर्याप्त भोजन नहीं मिलता, तो क्या-क्या नुकसान होते हैं? कम खाने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं

गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है और शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो दिमाग को सही तरीके से काम करने में दिक्कत आती है। यही कारण है कि आपको सुस्ती, सिर भारी लगना और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।

इसे भी पढ़ें: क्यों हंसी है सबसे अच्छी दवा, रोज हंसने से कैसे दूर रहती हैं कई बीमारियां

गर्मियों में कई लोगों की नींद खराब हो जाती है, खासकर जब रात में गर्मी ज्यादा हो। नींद अधूरी रह जाए तो दिमाग अगले दिन ठीक से काम नहीं कर पाता। ऐसे में मूड जल्दी बिगड़ता है और इंसान ज्यादा तनाव में रहता है।

ज्यादा गर्मी शरीर के लिए एक तरह का स्ट्रेस बन जाती है, जिसे हीट स्ट्रेस कहा जाता है। जब शरीर इस स्थिति में होता है, तो इंसान ज्यादा संवेदनशील और रिएक्टिव हो जाता है। मतलब छोटी बात भी बड़ी लगने लगती है और गुस्सा जल्दी आता है।

गर्मी का असर हमारे हार्मोन पर भी पड़ता है, खासकर उन हार्मोन पर जो मूड को कंट्रोल करते हैं। जब इनका संतुलन बिगड़ता है, तो बेचैनी, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग बढ़ जाते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि गर्मी आपके मूड पर हावी न हो, तो कुछ छोटी आदतें अपनानी जरूरी हैं। दिनभर पानी पीते रहें, हल्का और ताजा खाना खाएं, धूप में ज्यादा देर रहने से बचें और नींद पूरी करें। ये आसान चीजें आपको अंदर से शांत रखने में मदद करती हैं।

गर्मी का असर सिर्फ शरीर तक सीमित नहीं होता, यह हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके को भी बदल देता है। इसलिए मौसम के हिसाब से खुद का ख्याल रखना ही सबसे आसान और असरदार उपाय है।