गर्मियों में तबियत रहेगी एकदम चुस्त, बस फॉलों करें ये आसान सी हेल्थ टिप्स

Tips to stay healthy in Summers

• खानपान की आदत - गर्मियों में पेट का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है, जिसकी वजह से खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है। आप भी गर्मियों में चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए अपनी खानपान की आदतों में बदलाव कर सकते हैं, गर्मियों हल्का, कम मात्रा में तथा कम फैट और कार्बोहाइड्रेट वाला खाना चाहिए। जिससे शरीर में गर्मी ज्यादा न हो। जिसके एसिडिटी या कब्ज की समस्या भी हो सकती है। गर्मियों में फल, ताजी सब्जियां, संतरा, तरबूज, टमाटर, नारियल पानी आदि खाना फायदेमंद हो सकता है।

• आंखों की देखभाल - गर्मियों में तेज धूप के कारण आंखो से जुड़ी गंभीर दिक्कतें होना भी आम हैं। इसलिए तेज धूप या लू वाली हवा में बाहर निकलने से पहले यूवी प्रोटेक्शन वाला चश्मा जरूर यूज करें। साथ ही आंखों को ज्यादा से ज्यादा ठंडक देने की कोशिश करें, आप बर्फ से सेक कर सकते हैं साथ ही कोई आई ड्रॉप या आई क्रीम भी आपके लिए काम का हो सकता है।

• शराब और कैफिन का नशा - अगर आप शराब पीते हैं या अत्यधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं। तो ऐसे में आपकी बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट हो सकती है, जो गर्मियों में बेहद खतरनाक हो सकता है। इसलिए गर्मी में शराब, नशे वाली सॉफ्ट ड्रिंक्स और कैफीन का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।

• अत्यधिक पानी पिएं - शराब या कॉफी के बजाय आपको गर्मियों में चुस्त दुरुस्त रहने के लिए बहुत सारा पानी, नारियल पानी, छाछ, आम पन्ना, जूस या कोई नेचुरल ड्रिंक्स पीनी चाहिए। इससे बॉडी लंबे समय तक के लिए हाइड्रेटेड रहती है और पोषण युक्त ड्रिंक्स का सेवन करने से बॉडी की रोगप्रतिरोधक क्षमता बरकरार रहती है।

• घर में रहें - जितना हो उतना घर पर रहने की कोशिश करें, खास तौर से लू चलने वाले समय पर बाहर निकलना बहुत खतरनाक हो सकता है। इसी के साथ एकदम से सर्दी गर्मी भी न ही करें तो बेहतर रहेगा। क्योंकि ज्यादा धूप में घूमने के बाद जब एकदम से आप ठंड वाली जगह आ जाते हैं, तो बीमार ज्यादा पड़ सकते हैं। शरीर का तापमान संतुलित रखने का प्रयास करें।

• बाहर का खाने से बचे - बारिश और गर्मी के मौसम में बाहर का खाना बहुत खतरनाक हो सकता है, आप बाहर का तला गला जंक खाकर झट से बीमार हो सकते हैं। इसलिए गर्मियों में तंदुरुस्त रहने के लिए घर का हल्का ही खाएं, ताकि फुड पॉइजनिंग, पेट का इंफेक्शन, कब्ज, एसिडिटी आदि की शिकायत न हो।

• स्किन प्रॉब्लम्स - सनबर्न, स्किन रैश, घमोरी, टैनिंग आदि जैसी स्किन प्रॉब्लम्स से बचाव करना भी इस मौसम में बहुत आवश्यक है। आपको घर से बाहर पर स्किन पर सनस्क्रीन और कपड़ा लगाकर जाना चाहिए, ताकि आप धूप के सीधे कॉन्टैक्ट में न रहे और त्वचा जलकर काली न पड़ जाए। समर्स में हेल्दी स्किन के लिए आपको अच्छा सा स्किन केयर रूटीन भी जरूर फॉलो करना चाहिए।

• हेयरकेयर - गर्मी और बारिश दोनों में ही बालों की सेहत पर बहुत बुरा असर होता है, सूरज की किरणों से निकलने वाली यूवी रेज बालों को जलाकर रख देती हैं। इसलिए गर्मियों बालों को भी ढक कर रखना चाहिए। साथ ही बारिश के पानी में बाल गीले होने से भी बचाना फायदेमंद हो सकता है।