Vitamin Deficiency: शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें अलग अलग तरह के प्रोटीन, विटामिन तो मिनरल्स का सेवन करना होता है। और जब इनमें से खास तौर से किसी प्रकार के विटामिन की कमी हो जाती है, तो शरीर के कई तरह की बीमारियों की चपेट में आने का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे ही अगर आपको बदन दर्द, बाल झड़ना, हड्डियों में कमजोरी, ऑस्टिोपोरोसिस आदि जैसे लक्षण देखने को मिल रहे हैं। तो ये सब भी किसी विटामिन की कमी का ही नतीजा हैं। और इस विटामिन का नाम है, विटामिन डी जो खराब लाइफस्टाइल, डाइट में पोषक तत्वों की कमी और धूप में कम रहने के कारण हो सकती है। यहां देखें विटामिन डी की कमी के लक्षण और इससे कौन सी बीमारियों होती हैं।
Vitamin D deficiency Symptoms
विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। सूरज को विटामिन डी का सबसे बेहतरीन सोर्स माना जाता है। आमतौर पर विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है, तो ऐसे में आपको ये निम्न लक्षण देखने को मिल सकते हैं।
1. मांसपेशियों में थकान
2. हड्डियों में दर्द
3. बार बार बीमार पड़ना या किसी संक्रमण का शिकार होना
4. पीठ में दर्द रहना
5. बाल झड़ना
6. अत्यधिक चिंता होना
विटामिन डी की कमी दूर कैसे करें?
विटामिन डी शरीर में जाकर न केवल आपकी हड्डियों को और इम्यूनिटी को मजबूत करता है। बल्कि ये आपके शरीर को कई सारी गंभीर बीमारियां कैंसर, डिप्रेशन, दिल की बीमारी, डायबिटीज आदि से भी बहुत हद तक बचाता है। ऐसे में सेहत सुधारने के लिए आपको जितना जल्दी हो सके, विटामिन डी की कमी को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। विटामिन डी की डिफिशिएंसी दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में नियमित सुधार कर सकते हैं। जैसे कि आप फैटी फिश, फिश ऑयल, अंडा, पनीर, मशरूम, दूध, दही आदि का सेवन शुरु करें। वहीं सबसे ज्यादा जरूरी है कि, आप सुबह सुबह वाली धूप में अच्छे से अपने शरीर को सेंकना शुरू कर दें।
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