Top Gut Friendly Snacks : आजकल खराब डाइट और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल की वजह से सबसे ज़्यादा हमारी गट हेल्थ प्रभावित हो रही है। जिसके कारण गैस, कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएँ काफी आम होती जा रही हैं। लेकिन बात शाम के समय कुछ हल्का फुल्का खाने की आती है, तो ज्यादातर लोग उस समय कुछ अन्हेल्दी चीजों को स्नैक्स के तौर पर लेते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसे स्नैक्स शामिल करें जो आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हों। आइए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन जिन्हें आप रोज खाकर अपने पाचन को हेल्दी रख सकते हैं।
फल
सेब, केला, पपीता, अमरूद और संतरा के अलावा अन्य कोई सीजनल फल आप स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, और आपके डाइजेशन को बेहद आसान बनाते हैं।
रोस्टेड ड्राई फ्रूट्स
भुने हुए मेवा जैसे मखाना, मूंगफली आदि के साथ यदि आप चना मिक्स करके स्नैक्स के तौर पर खाते हैं, तो इस तरह आपके लिए एक परफेक्ट स्नैक्स मील तैयार हो गया। जी हां ये स्नैक्स ऑप्शन न केवल आपकी फिटनेस के लिए बेहतर है, बल्कि आपकी गट हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।
स्प्राउट्स
अंकुरित दालें और अनाज जैसे मूंग, मसूर, गेहूं और चना आदि पाचन के लिए बेहतरीन होते हैं। इनमें एंजाइम्स और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जिससे गट एक्टिव और हेल्दी रहता है। आप शाम को स्नैक्स के तौर पर इन्हें खा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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