कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को बाहर निकाल फेंकता है यह एक फल, हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट में करें

Home Remedies To Reduce Cholesterol Control: हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। इससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक आदि पड़ सकता है। इसके पीछे गलत खान-पान और गतिहीन जीवन शैली प्रमुख कारण हैं। कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा और मोमी पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है और उनके कार्य में बाधा डालता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं। अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL)!

अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और यहां तक कि जानलेवा भी हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल में अनियंत्रित वृद्धि को चिकित्सकीय रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है, जिससे हृदय संबंधी रोग, विभिन्न शिरा रोग, दिल का दौरा और दिल का दौरा पड़ सकता है। यही कारण है कि कोलेस्ट्रॉल को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और समय के साथ नियंत्रित किया जाना चाहिए।

बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जीवन भर स्टैटिन या ब्लड थिनर लेते हैं। अगर आप इन दवाओं से बचना चाहते हैं तो आपको स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए वैसे तो कई घरेलू और प्राकृतिक उपाय मौजूद हैं लेकिन आज हम आपको एक आसान और असरदार उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं. आंवला आपको कोलेस्ट्रॉल (How much can amla lower cholesterol?) कम करने में मदद कर सकता है।

आंवला के पोषक तत्वों की बात करें तो इसकी सबसे बड़ी ताकत इसमें मौजूद विटामिन सी है। विटामिन सी के अलावा यह खट्टा फल एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों का भंडार है। ऐसा माना जाता है कि 100 ग्राम आंवले में 20 संतरे के बराबर विटामिन सी होता है। आंवला का उपयोग आयुर्वेद में हजारों वर्षों से विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह चीनी में बहुत कम है और विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन और कैल्शियम से भरपूर है।

बीएमसी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोगियों के एक समूह को 12 सप्ताह तक दिन में दो बार 500 मिलीग्राम आंवला रस दिया गया और कुछ को कैप्सूल दिए गए। इस अवधि के बाद जब उनकी जांच की गई तो उनके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो गया।

उपरोक्त अध्ययन में शोधकर्ताओं ने मरीजों को रोजाना आंवले का रस पिलाया और कुछ ही दिनों में उनके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में नाटकीय कमी देखी गई। इस प्रकार आप 500 मिलीग्राम की मात्रा में आंवले का रस दिन में दो बार भी पी सकते हैं। अगर आप आंवला को ऐसे ही खाना पसंद करते हैं तो आप आंवला को कच्चा भी खा सकते हैं। आंवले का रस बहुत खट्टा होता है, इसलिए आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद और काला नमक मिला सकते हैं।

आंवला मधुमेह को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार, दृष्टि बढ़ाने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में उपयोगी है।