दिवाली से पहले ही जहरीली हुई देश में हवा, बच्चों को आज से खिलाना शुरू करें ये 5 फूड, सेहत पर नहीं होगा प्रदूषण का कोई असर

Foods To Combat Pollution In Hindi: दिवाली अभी काफी दूर है, लेकिन फिर भी देश के कई राज्यों में हवा बहुत खराब हो गई है। देश में प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ गया है। देश की राजधानी दिल्ली के साथ-साथ कई इलाके ऐसे हैं जहां एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 200 के पार पहुंच गया है। ऐसे में आपको अपने बच्चों की बहुत अधिक देखभाल की जरूरत है। ऐसा अनुमान लगाया जा रहा है कि दिवाली के बाद प्रदूषण अपने चर्म पर हो सकता है। यह आपके बच्चों की सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। अब ऐसे में ज्यादातर पेरेंट्स के मन में यह सवाल उठ सकता है कि बच्चों को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने के लिए क्या करें?अगर आप अपने बच्चे को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको सबसे पहले उनकी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। उनकी डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करें जो उनकी इम्यूनिटी बढ़ाने और प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपको बता दें कि ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें अपने बच्चों को अगर आप आज से ही खिलाना शुरू कर दें तो यह भविष्य में गंभीर नुकसान से बचा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

यह एक शक्तिशाली मसाला है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह जहरीली हवा के माध्यम से शरीर में जाने वाले हानिकारक कणों को नष्ट करने में बहुत प्रभावी है। यह इम्यूनिटी बढ़ाती है और प्रदूषण के प्रभाव को कम करती है। आपको अपने बच्चों के आहार में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।

किचन में मौजूद ये काला मसाला भी प्रदूषण के नुकसान से बचाने में बहुत लाभकारी है। यह इम्यूनिटी को कई गुणा बढ़ा देता है। आप इसे अपने बच्चों की डाइट में शामिल जरूर करें।

बच्चों को संतुलित आहार दें। जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट्स के साथ-साथ सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में हों। मौसमी फल और सब्जियां, आंवला, नट्स और ड्राई फ्रूट, बीज, दूध से बनी चीजें, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां बच्चों को खूब खिलाएं। ये विटामिन ए, सी, बी, डी ई, और ओमेगा-3 आदि से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में बहुत कारगर हैं।

किचन में मौजूद ये चीजें इम्यूनिटी मजबूत बनाने में बहुत कारगर है। यह फ्री-रेडिकल्स, प्रदूषण के हानिकारक कण आदि को बेअसर करने और शरीर में उनके प्रभावों को कम करने में मदद करती है। इसलिए बच्चों तो तुलसी और अदरक की चाय या काढ़ा आदि जरूर पिलाएं।

रोज कोशिश करें कि बच्चों को एक गुनगुने पानी में 20-20 मिलीलीटर आंवला और एलोवेरा का जूस मिलाकर पिलाएं। ये शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह आपके अंगों को प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।