International Self Care Day: उम्र और जेंडर के हिसाब से सालभर में कौन-कौन से हेल्थ चेकअप कराने चाहिए

International Self Care Day: 24 जुलाई को पूरी दुनिया International Self-Care Day के रूप में मनाती है। आमतौर पर सेल्फ-केयर का मतलब अच्छी डाइट, योग, वॉक या मेडिटेशन से लगाया जाता है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि असली सेल्फ-केयर वह है जो बीमारी होने का इंतजार नहीं करती, बल्कि उसे समय रहते पकड़ती और ठीक भी कर लेती है।

भारत में हर साल लाखों लोग डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लिवर, किडनी डिजीज और कई तरह के कैंसर का पता तब लगाते हैं, जब बीमारी काफी आगे बढ़ चुकी होती है। जबकि इनमें से ज्यादातर बीमारियां अपने शुरुआती सालों में बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर में विकसित होती रहती हैं। यही कारण है कि आज Preventive Health Checkup यानी रोकथाम आधारित स्वास्थ्य जांच पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गई है। आज International Self-Care Day के मौके पर हम आपको बताएंगे कि उम्र और जेंडर के आधार पर कब और कौन सा हेल्थ चेकअप (health checkup calendar) कराना चाहिए?

भारत में लोगों के बीच मेटाबॉलिक बीमारियां जैसे- टाइप-2 डायबिटीज, फैटी लिवर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर आदि तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके अलावा अक्सर पश्चिमी देशों की तुलना में कम उम्र में दिखाई देने लगी हैं। इसका कारण बदलती जीवनशैली, लंबे समय तक बैठकर काम करना, प्रोसेस्ड फूड, कम फिजिकल एक्टिविटी, तनाव और नींद की कमी माने जाते हैं। यही वजह है कि अब 20 और 30 की उम्र में भी केवल 'फिट दिखना' पर्याप्त नहीं माना जाता है।

यह उम्र (20-30 साल) शरीर की सबसे सक्रिय अवस्था मानी जाती है, लेकिन यहीं से गलत जीवनशैली भविष्य की बीमारियों की शुरुआत कर सकती है। इस उम्र के लोगों को कुछ हेल्थ चेकअप जरूर कराने चाहिए।

यदि परिवार में हार्ट डिजीज या डायबिटीज है तो Lipid Profile पहले भी कराया जा सकता है।

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इस उम्र में शरीर के अंदर होने वाले बदलाव अक्सर बाहर दिखाई नहीं देते हैं। इस आयु वर्ग के लोगों के लिए कुछ जरूरी जांच हैं।

ज्यादातर लोग सिर्फ Fasting Sugar करवाते हैं। लेकिन HbA1c पिछले लगभग 3 महीनों का औसत ब्लड शुगर बताता है, इसलिए यह डायबिटीज की पहचान और नियंत्रण का अधिक भरोसेमंद संकेतक माना जाता है।

40 के बाद शरीर में कई बदलाव तेजी से होते हैं। यही कारण है कि उम्र में सेहत के लिए कुछ चेकअप जरूरी होते हैं। इस उम्र में हर साल ये हेल्थ चेकअप उपयोगी हो सकती हैं-

यदि प्रोस्टेट संबंधी लक्षण हों तो PSA टेस्ट पर डॉक्टर से सलाह लें।

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इस उम्र में Preventive Screening केवल फिट रहने के लिए जरूरी नहीं है, बल्कि ये आपका जीवन बचा सकती है। इस उम्र में जरूरी जांच हैं-

इस उम्र में लक्ष्य केवल बीमारी पकड़ना नहीं बल्कि जीवन की गुणवत्ता बनाए रखना होता है। 60 की उम्र के बाद आपको हर साल ये हेल्थ चेकअप कराने चाहिए।

कब डॉक्टर से मिलना है जरूरी?

International Self-Care Day हमें याद दिलाता है कि स्वास्थ्य की सबसे बड़ी सुरक्षा बीमारी के इलाज में नहीं, बल्कि उसकी समय पर पहचान में छिपी है। उम्र, जेंडर, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली के अनुसार नियमित हेल्थ चेकअप कराकर आप कई गंभीर बीमारियों का शुरुआती चरण में पता लगा सकते हैं।याद रखें कि हर व्यक्ति के लिए एक जैसा हेल्थ चेकअप प्लान सही नहीं हो सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह लेकर अपने लिए पर्सनल 'Preventive Health Blueprint' तैयार करें।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से है। जांच की आवश्यकता, समय और अंतराल व्यक्ति की चिकित्सकीय स्थिति, लक्षणों और जोखिम कारकों के अनुसार अलग हो सकते हैं। किसी भी टेस्ट या उपचार का निर्णय योग्य चिकित्सक की सलाह से ही लें।