खराब लाइफस्टाइल और गलत खान पान मोटापे का कारण बनता है। इन दिनों इस समस्या से काफी लोग परेशान हैं। शरीर का बढ़ा हुआ वजन ना केवल आपकी पर्सनालिटी को खराब करता है बल्कि कई तरहकी बीमारियों का भी कारण बनता है। वजन घटाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद मन चाहा रिजल्ट देखने को नहीं मिलता है। ऐसे में अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो वेट लॉस के लिए आप अलसी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अलसी को अपनी डाइट में शामिल कर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको अलसी का सेवन करने का सही तरीका बताने जा रहे हैं। यहां जानें मोटापा कम करने के लिए किस तरह करें अलसी के बीज का सेवन।
इस तरह डाइट में शामिल करें अलसी का बीज
दही के साथ खाएं अलसी
वजन घटाने के लिए आप अलसी का सेवन दही के साथ कर सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी में दही लें और फिर उसमें भुनी हुई असली डालें। फिर इसका सेवन करें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं। इसे आप सुबह नाश्ते में खा सकते हैं।
अलसी का पाउडर
अलसी का पाउडर भी वेट लॉस में बेहद कारगर साबित होता है। इसके लिए पहले अलसी को अच्छी तरह से भून लें। फिर इसे मिक्सी में पीसकर इसका पाउडर बना लें और सुबह खाली पेट इस पाउडर को खाएं। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी और साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होगा।
अलसी की चाय
वजन घटाने के लिए आप अलसी की चाय भी पी सकती हैं। इसके लिए डेढ कप पानी में अलसी को उबालें। फिर इसे छान लें और इसका सेवन करें। इसमें आप शहद भी मिला सकते हैं। कुछ दिनों तक इसका सेवन करने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
<p>ऋतु राज टाइम्स नाऊ नवभारत डिजिटल में लाइफस्टाइल डेस्क में बतौर चीफ कॉफी एडिटर कार्यरत हैं। उनकी हेल्थ और लाइफस्टाइल की खबरों पर अच्छी पकड़ है। यहां वो एक्सप्लेनर और लाइफस्टाइल की ट्रेंडिंग खबरों को लोगों के लिए परोसने का काम करते हैं। उनकी फूड, पैरेंटिंग, ब्यूटी पर अच्छी पकड़ है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत डिजिटल मीडिया से की। वो बिहार के मुजफ्फरपुर जिले से ताल्लुक रखते हैं। ऋतु राज ने पिछले 6 सालों में एनडीटीवी, जनसत्ता जैसे बड़े संस्थानों में अलग अलग बीट्स पर काम किया है। हालांकि उनकी खास रूची न्यूज, लाइफस्टाइल और एंटरटेनमेंट में रही है। ऋतु राज एक वॉयस ओवर आर्टिस्ट भी रहे हैं। उन्होंने एनडीटीवी में वॉयस ओवर आर्टिस्ट के तौर पर भी काम किया है। यहां उन्होंने लोकसभा चुनाव 2019 को भी कवर किया और खबरों को धार देना सीखा। साल 2021 में एनडीटीवी से इस्तीफा देने के बाद ऋतुराज ने जनसत्ता के साथ जुड़े और यहां वेब स्टोरीज पर अपनी रफ्तार बनाई और अलग अलग एंगल से खबरों को बनाना सीखा।</p>
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